Verbesserung der IK durch Kraftausdauertraining?

[AndreH]

Hallo,

Nachdem ich jetzt schon einige Wochen neben meinem Maximalkraft-Training auch ein zusätzliches Speed-Training absolviere, stellt sich mir folgende Frage:

-der optimale Wdh.-Bereich beim speed-Training liegt ja zwischen 6x3 bis 9x3?! (bei 50-60 % vom Max-Gewicht)
-wenn ich alternativ ein Gewicht wähle, das in diesem Bereich liegt, und bei EXPLOSIVER(!!!) Bewegungsausführung 1 oder 2 Kraftausdauersätze an meine Maxkraftsätze dranhänge, lässt sich so auch ein "Speed-Effekt"/IK-Verbesserung erreichen???

(sozusagen eine explosive Abwärtspyramide, aber ohne Negativ-Wdh.)

Thanx, André

[klaus]

du wirst keine explosiven bewegungen mit 50-60% bei so hoher wh-zahl schaffen!ich würd da nix mixen,speed is speed und ka is ka...
cheers,klaus

[kurt]

hallo andré,
wie klaus schon sagte, sind schnellkraft und kraftausdauer zwei verschiedene paar schuhe. die wiederholungen beim KA-training sind zügig, aber nicht explosiv. außerdem bezweifle ich, dass du 40 wh mit 50-60% 1-repmax schaffst.
gruß, kurt