Gibt es hier

[Namukus]

auf der Homepage erklärungen über alle Übungen die man machen kann?Auch Kreuzheben?Steht da auch wie man die Übungen ausführt?

[Haegar]

Schau mal z.B. hier:
http://www.bodybuilding-online.de/
oder hier
http://www.bodyfitness.de.cx/
oder sonst auf Bodybuilding-Seiten.

Zu Kreuzheben: Mit der Übung wär ich extrem vorsichtig, da sie meiner Meinung nach unbedingt gesund ist für den Rücken und die Knie. Selbst bei sauberer Ausführung!

[kurt]

bei richtiger ausführung ist kreuzheben überhaupt nicht "schlecht" für den rücken, im gegenteil. info ist alles - lies im archiv nach!
und mit der empfehlung von BB-webpages solltest du zurückhaltend sein.
gruß, kurt

[Haegar]

Ich spreche lediglich aus Erfahrung.
Denn egal mit wie wenig Gewicht ich die Übung gemacht habe, so hatte ich doch immer ein ungutes Gefühl im Rücken.
Seither hab ich, für mich persönlich, beschlossen die Übung aus meinem Trainingsplan zu streichen.
Da beschränke ich mich lieber auf Rudern und Klimmzüge!

Dass hier BB-Seiten nicht gerne gesehen werden kann ich mir denken, aber auf den beiden Seiten sind die Kraftübungen nunmal erklärt.

[kurt]

"erfahrung" ist subjektiv und nicht objektiv. kann sein, dass es ein ungewohntes gefühl war, weil die übung für deine autochthone rückenmuskulatur neu war. ich gehe davon aus, dass du sie korrekt ausgeführt hast - ansonst solltest du sie dir von einem kompetenten trainer oder jemandem, der erfahrung im krafttraining hat (z.b. ein gewichtheber) zeigen lassen. kreuzheben zählt jedenfalls zu den hauptübungen im krafttraining. mit rudern vorgebeugt und klimmzügen wird die autochthone rückenmuskulatur jedenfalls nicht trainiert. eine alternative zum kreuzheben wären die hyperextensions, wobei ich persönlich die reversed hyperextensions bevorzuge (siehe http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...amp;Main=65961

zum thema BB versus krafttraining kannst du ja mal im archiv nachlesen. BB hat mit effizientem krafttraining wenig gemeinsam.
gruß, kurt