fragen zu liegestütz

[xmo]

hallo

mich würde interessieren,

1) wieviel kilo hebe ich bei einem normalen langen liegestütz?
männlich, 80 kg;
2) wieviele liegestütze sollte man(n) mit 52 jahren schaffen?

gibts da richtwerte?


liebe grüße
xmo

[Fetz]

zu 1.:
Kurzer Selbstversuch mit Waage: 58kg (oben) 63kg (unten) bei einem Gewicht von 83kg.
Also so ca. 70-75% des Körpergewichts.
Mangels weiterer Probanden kann ich aber echt nicht sagen wie weit das Streut.

zu 2.:
Das kommt auf die Wette drauf an, die du gewinnen willst.

Gruss,
Carsten

[pingelchen]

bei mir aktuell 88 kg zeigt die waage ca. 58 kg an

ps: aber mit einem bankdrückgewicht kann man das wohl nicht gleichsetten, denn damals (vor ca. 4 monaten)hatte ich 60 kg gerade einmal beim bankdrücken geschafft

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[Fetz]

tja Pingelchen,

da werde ich die Formel wohl auf 65%-75% ändern müssen

War das mit der Nase(1) auf der Waage oder mit gestreckten Armen?


Gruss,
Carsten

(1)leichtes Abstützen mit den Händen ist erlaubt :-)

[xmo]

hi,
danke für den tipp mit der waage,
bei mir 80kg zeigt die waage 53 kg;

frage ist noch, und wieso schafft man das nicht beim bankdrücken mit der gleichen wiederholungszahl?

xmo

[pingelchen]

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[Joern]

ich habe es mit der waage nicht ausprobiert, aber zur frage 2: ich glaube das kann man nicht verallgemeinern, ein guter freund von mir (etwas über 30) ist so unsportlich, dass er nicht eine liegestütze schafft...

http://www.guntermann.com/concours.gif

[Uwe]

Formel zur groben Abschätzung ---> Hebelgesetze

Der prozentuale Anteil am Körpergewicht ist
(Abstand Körperschwerpunkt von den Zehenspitzen) geteilt durch (Abstand Schultern von den Zehenspitzen) * 100

siehe zB

http://www.physik.uni-muenchen.de/di...iegestuetz.htm

70% ist wohl ein brauchbarer Schätzwert.

Uwe

[pingelchen]

wo der schwerpunkt genau liegt bei einer frau sicher höher als beim bierbauchmann...

aber da man eh sein körpergewicht dazu benötigt kann man auch mal kurz liegestützhaltung auf der waage einnehmen und weiss es ziemlich genau

ansonsten guter link, wusst schon garnicht mehr wie der hebel funktioniert :P

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[pingelchen]

denn egrne schaffen wollen? gesundheitsorienteirt ist eher die gesamte rumpfmuskulatur wichtig...aber beim liegestütz wird diese mittrainiert ansonsten scheint mir der reine liegestütz eher unwichtig zu sein, aber wenn du spass drann hast, dann mach soviele wie du kannst klimmzug ,liegestütz und einbeinige(evtl mit nachhelfen) kniebeuge und du hast ein perfektes kraftprogramm fürs alter, was hilft unnötigen muskelverlust zu stoppen.

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG