Gerader Rücken, Wo gibts Übungen für zu Hause?

[DKNY]

Hi.
Ich suche Internet Seiten wo ich Übungen für die Rückenmuskulatur finde, denn ich möchte eine gerade Haltung erreichen. Hat jemand Tips?
In den ganzen Magazinen etc. finde ich immer nur Bauch/Beine/Po Übungen, der Rücken wird nie angesprochen.
Danke für jede Info.
DKNY

[pingelchen]

...und sicher gleich zum forum gestossen ohne dir die website anzuschauen da findest du genau deine übungen und anleitungen dazu...

ps: das beste für rücken, bzw. gerade haltung (wozu auch die bauchmuskeln gehören) ohne durch isolatorische übungen dysbalancen zu fördern sind klimmzüge und tiefe kniebeuge (einbeinige oder halt mir gewichten)

und dazu findest du jede menge im archiv (auch speziell zum thma rücken)...benutze die suchfunktion gescheit

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[Fetz]

Hier gibts einen Artikel:

http://de.fitness.com/exercise/workout/ruecken/

Gruss,
Carsten

[Rik]

...um eine aufrechte Haltung zu erreichen, ist, eine solche im Alltag zu praktizieren. Konkret heisst das: "Besenverschluckthaltung" statt "Kartoffelsackhaltung"
Wenn du parallel dazu noch die Übungen, die dir meine Vorredner schon vorgeschlagen haben machst, bist du überaus gut bedient und deine Rücken wird es dir danken

Grüsse
Rik

[kurt]

[kurt]

liebe DKNY,
ein bisschen engagement erwarte ich mir schon, alles können wir hier nicht auf dem goldenen tablett servieren. immerhin bist du nicht neu in diesem forum!
mit klimmzügen und reversed hyperextensions kannst du die zwei effektivsten übungen für den gesamten rücken zuhause machen.
lies doch mal nach unter den stichworten "rückentraining", "klimmzüge", "reversed hyperextension" (hier meine beschreibung dazu: http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...amp;Main=65961

lg, kurt