Hallo,



ich absolviere wöchentlich etwa drei Trainingseinheiten Krafttraining im Studio. Nun möchte ich aber auch dringend meine Kondition verbessern.



Wie kann ich dies effektiv erreichen? D.h. wie häufig und wie lange sollte ich zusätzlich noch im Ausdauerbereich trainieren? Sollte ich dies vor/nach dem Krafttraining machen oder besser an einem seperaten Tag?



Danke,

Sebastian