Trainiere ich zuviel ???

[badeternity]

Hallo Leute,

vor ca. 1 1/2 Jahren habe ich mit dem Laufen angefangen, um abzunehmen. Binnen kurzer Zeit steigerte ich das ganze auf 3*10 Km pro Woche. Mein Ziel war es dadurch abzunehmen, was ich auch erreichte. Innerhalb von 12 Monaten nahm ich dadurch ganze 15 Kg Fettmasse ab. Parallel dazu begann ich auch mit Krafttraining (2*wöchentlich). Vor 3 Monaten lud mich mein Schwager zu einem Fussballspiel in der Halle ein. Ich war auf Anhieb begeistert. Ich stellte fest, dass ich durch mein Laufen und Krafttraining eine ungeheure Kondition aufgebaut hatte. Kurze Zeit später überzeugte ich meine Firma davon, einmal die Woche gemeinsam Fussball zu spielen. Alle waren begeistert und machten mit. Das war einfach super !!!! Ohne viel über die neue zusätzliche Belastung nachzudenken, steigerte ich den Umfang meiner sportlichen Aktivität.

Das ganze sah dann so aus:
Montags: 90 min Hallenfußball
Dienstags: 3 Km Laufband + Krafttraining
Mittwoch: 10 Km Dauerlauf
Freitag: 60 min Hallenfußball
Sonntag: 3 Km Laufband + Krafttraining

Doch dann kam das unvermeidliche: Meine Beine wollten einfach nicht mehr mitmachen. Ich habe seit einem Monat eine Knochenhautentzündung, was glücklicherweise fast wieder verheilt ist. Dazu habe ich hässliche Probleme mit der Schienbeinmuskulatur. Das sieht dann so aus, dass ich während meines Dauerlaufes oder sogar auf dem Laufband krampfartige Schmerzen an der Schienbeinmuskulatur bekomme und das ganze immer nach exakt 2 Km. Beim Fussballspielen habe ich keine Probleme. Diesbezüglich werden ich nächste Woche einen Orthopäden konsultieren.

Ich fühle mich durch diesen Leistungsumfang sehr Fitt, aber wie schon gesagt, es sind die Beine, die manchmal nicht ganz mitmachen wollen.

Was kann ich tun, um meinen Leistungsumfang zu halten ???

[xenomorph]

Sieht vom Umfang her nicht nach zuviel aus. Allerdings sind 90 min Hallenfussball wenn man durchspielt ziemlich heftig. Ich hoffe du pausierst ab und zu und trinkst genug dabei... das vergessen die meisten in der Halle.

Was den Umfang betrifft - verlass dich auf dein Gefühl - und lass deine Beschwerden ärztlich untersuchen. Ab und zu eine Reg-Woche kann auch nicht schaden!

Gruss Flo

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

[kurt]

hallo "badeternity",
wie flo sagte, dürfte es nicht am umfang liegen. ich vermute, dass du gewisse fehler in der abstimmung deiner einheiten sowie in der technischen ausführung machst. so ist z.b. eine ausdauereinheit unmittelbar vor der krafteinheit kontraproduktiv (wie es schon zig mal im forum steht, als neuling solltest du die info des forenarchivs nutzen, hier mein (immer wieder gegebener) tipp:

http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...o=0&fpart=

du leidest offensichtlich an einem tibilais anterior-syndrom (siehe meine postings zu diesem stichwort), vermutlich läufst du technisch nicht optimal. vergiss das laufband und lauf besser im freien. die nächste zeit solltest du statt laufen radfahren. hier eine info betr. den optimalen laufstil:

http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...amp;Main=48752

gruß, kurt