20 Min. alle 2 Tage genug?

[Mimi]

Hallo Ihr Lieben,

ich habe angefangen, jeden 2. Tag auf meinem Heimtrainer 20 Min. zu radeln. Nun meine Frage: Reicht das wirklich um effektiv Fett abzubauen? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Danke!

[xanthippe]

Vermutlich reicht das nicht. Oder es geht langsamer als auch vernünftig möglich wäre. Fettabbau ist einfach mehr Energie verbrauchen als aufnehmen.
Radeln ist ein gutes Ausdauertraining, je nach dem, wie intensiv Du das machst, verheizt Du bei 20 Minuten ca. 100 - 150 kcal. Bei gleicher Ernährung bringt das einen Gewichtsverlust von nicht einmal 1/2 Kilo pro Monat. Bei dem Tempo kannst Du dafür sicher sein, dass es wirklich nur Fett ist, aber Du kannst ruhig mehr Gas geben!
Den größten "Benzinverbrauch" hast Du bei einem ordentlichen Krafttraining, abgesehen vom Verbrauch dabei, gibt´s noch den "Nachbrenneffekt" - wenn die Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden, der bringt auch ein bisschen was und - Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand Energie, also mehr Muskeln = höherer Grundumsatz. Und lass Dich nicht täuschen, Frauen werden keine Muskelpakete vom Krafttraining, sie werden sogar schmaler aber dafür straffer ("kompakter" kann man vielleicht dazu sagen)

Du hast auf der Startseite unter den "beliebtesten Themen" auch das Thema "Abnehmen" - da steht alles ganz genau!

LG
Meni

[kurt]

...reicht das. jede art und weise der körperlichen aktivität hilft, eine negative energiebilanz zu realisieren (wie ich schon 1000 mal im forum erklärt habe...). dass krafttraining hiefür besonders effektiv ist, hat dir meni schon gesagt.
tipp: FAQ-antworten zu "negative energiebilanz" und "fettverbrennung - fettabbau".

weitere empfehlung:

http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...o=0&fpart=

lg, kurt