Creatintest, Koffeinentzug, Schädelbrummen

[alex]

hallo Leute,

ich habe beschlossen einen kurzen Creatintest durchzuführen. Das mit Wasser aufpumpen der Muskel interessiert mich nicht, ich möchte prüfen ob mir Creatine aus einem "süchtigen" Regenerations-Teufelskreis heraus hilft (ich bringe nicht genug Wille auf um eine Weile mit dem Training aufzuhören und ich hab's auch nicht geschafft so locker zu trainieren daß ich mal mit der Regeneration bestimmter Muskelgruppen auf die Reihe komme. Lockerer trainiere ich aber es reicht nicht ganz. Es geht auch voran mit den "Reparaturen", aber doch nicht so wie ich's mir wünsche.)
So habe ich mal beschlossen 1-2 Wochen nachzuhelfen.
Jetzt kommt das Thema: ich habe das Koffein mit einem Schlag abgestellt. Da ich "Mengen" davon trank, habe ich die vorschriftsmäßigen Kofpschmerzen bekommen, aber ordentlich. Schon der 2. Tag.
Weis jemand wie lange so ein Kaffeeentzug dauert?
Ist das Koffeinverbot des Creatinherstellers nicht zu umgehen? (mehr Wasser trinken oder andere Tricks?)
Wenn's keine Abhilfe gibt, dann werde ich die kleine Creatinkur wohl abstellen müssen, weil wenn ich weder joggen noch Krafttraining mehr machen kann – wg. Schädelbrummen – dann brauche ich auch das Creatine nicht.

gruß, alex

[kurt]

hallo alex,
ich denke, über creatin wurde hier schon ausreichend informiert (siehe auch meinen artikel auf meiner homepage). creatin hat mit der regeneration nichts zu tun, dein problem liegt offensichtlich im kopf (training als zwangsstörung). dass ein koffein"entzug" "vorschriftsmäßig" mit kopfschmerzen einhergeht, ist nonsens. ein "koffeinverbot" gibt es nicht, auch nicht bei gleichzeitiger creatineinnahme (auch das habe ich schon wiederholt gepostet). wer sowas ausspricht, disqualifiziert sich als experte.
eine creatinsupplementation brauchst du tatsächlich nicht, was du brauchst, ist ein zweckmäßiges training und eine vernünftige einstellung zum sport.
gruß, kurt