Hallo,
Ich bin Student und 25 Jahre alt. Ich bin genau 2m gross und wiege im Moment 72 Kilo.
Ich habe im vergangenen Jahr angefangen zu studieren und durch den Wegfall der Heimischen Küche, den ungewohnten Stress und einfach eine miserable Ernährung habe ich 14 Kilo verloren.
Meine persönlichen Probleme, die da mit eingingen haben sich erledigt, ich gehe mit Vorfreude in mein 3tes Semester und möchte unbedingt meine Ernährung verbessern..
Frühstück z.B. steht erst seit kurzem auf meinem Ernährungsplan.
Fertigprodukte möchte ich verbannen und durch Joggen, Liegestüzen(ich schaffe schon wieder 10..:<), sit ups und hanteln wieder fitter werden.
Wie kann ich einen Ernährungsplan erstellen, der mir Gesund hilft zuzunehmen und mir beim Muskelaufbau hilft?
Ich bin Student und 25 Jahre alt. Ich bin genau 2m gross und wiege im Moment 72 Kilo.
Ich habe im vergangenen Jahr angefangen zu studieren und durch den Wegfall der Heimischen Küche, den ungewohnten Stress und einfach eine miserable Ernährung habe ich 14 Kilo verloren.
Meine persönlichen Probleme, die da mit eingingen haben sich erledigt, ich gehe mit Vorfreude in mein 3tes Semester und möchte unbedingt meine Ernährung verbessern..
Frühstück z.B. steht erst seit kurzem auf meinem Ernährungsplan.
Fertigprodukte möchte ich verbannen und durch Joggen, Liegestüzen(ich schaffe schon wieder 10..:<), sit ups und hanteln wieder fitter werden.
Wie kann ich einen Ernährungsplan erstellen, der mir Gesund hilft zuzunehmen und mir beim Muskelaufbau hilft?