Krafttraining zu Hause

[Isbister]

Hallo,
ich gehe 2 mal die Woche ins Fitness-Studio, hab da aber keine rechte lust mehr drauf (Anfahrtweg, Musik und Leute im Studio die einem nerven). Deswegen wollte ich das Training zu Hause machen. Ist ja auch günstiger. Habe hier schon öfters gelesen das das genauso effektiv sein kann. Was bräuchte ich den dafür. Eigentlich würde doch eine Langhantel reiche, Oder? Damit könnte ich Nackebdrücken, Brustdrücken, Kreuzheben machen. Ist nur die Frage wo ich mich beim Nackendrücken hinsetze, bzw. beim Brustdrücken hinlege. Bett ist da ja irgendwie nicht so geeignet. Nur Klimmzüge und Bauchpresse nicht. Hat jemand ne Idee, was ich anstelle dafür machen könnte(für Bauch, Bizeps, Rücken)?

[cbeinecke]

Das Thema hatten wir hier schon oft. Schau doch mal im Archiv unter dem Stichwort Heimtraining. Da findest Du Tonnen von Postings dazu.

Gruß

Carsten

[Felix]

Kauf dirn Türreck.
Für Bauch: Crunches