Persönlicher Stundenplan

[osa]

Ich will mir einen Stunden erstellen wann ich wie lange Zuhause trainiere.
Was haltet ihr von diesem Plan?

Montag: 30 min
Dienstag: 10 min
Mittwoch 20 min
Donnerstag: 10 min
Freitag: 60 min
Samstag: kein
Sonntag 10 min

Das wäre umfassendes Training allerdings nur mit Hanteln und sonst keinem Gerät

[Rik]

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[pingelchen]

...ein effektives ganzkörperkrafttraining, dann wirst du sehen, das dein krafttraining aus verschwendeter zeit besteht... denn merke! muskeln/kraft wachsen in der regenerationsphase!!!!!!

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

[kurt]

beispiel: ein zirkel mit 3 durchgängen aus kniebeugen, klimmzügen und liegestützen (alternativ handstand-dips an der wand) mit "nahtlosem" übergang zwischen den übungen.
gruß, kurt

[shooty]

sieht doch brauchbar aus, musst nur effektive komplexe übungen machen ;-)

[osa]

Also soll ich mehr Pausetage einschieben?