Trainingsmethoden, könnt Ihr mir helfen?

[ZeroTwo20]

Hallo,

ich hab da mal eine Frage: und zwar geht es darum, dass ich bestimmte Trainingsmethoden benötige, um zu Hause trainieren zu können.

Es geht um Folgendes:
Ich möchte gerne meine Beine und meinen Hintern trainieren, sowie meinen Bauch und meine Brust, ohne Fitnessgeräte.
1. Wie kann ich am Besten meinen Hintern und meine Beine (Oberschenkel) ohne Fitnessgeräte trainieren, damit beides schön sportlich aussieht und ich abnehmen kann?

2. Wie kann ich am Besten meinen Bauch und meine Brust trainieren (ebenso ohne Geräte) ?

Wie oft muss ich die Trainingsmethoden machen? Wie viele Minuten am Tag, damit man Erfolge sieht?
Ich möchte nämlich es bis zum Sommer oder wenn es geht, schneller schaffen.

Ich bin Euch sehr dankbar.

[kurt]

im archiv findest du reichlich "anregungen".
schönes wochenende,
kurt