Feste Oberarme (KURT)

[Dani]

Hallo zusammen

Da ich früher einmal Handball gespielt habe, habe ich sehr kräftige Oberarme! Wenn ich sie nicht anspanne würde man nicht sagen, dass dies Muskeln sind, sondern eher FETT. Eigentlich bin ich gut gebaut und habe keine Probleme mit der Figur, ausser mit meinen Oberarmen die recht "fett" aussehen.

Muss ich gezielt übungen machen um dieses Fett in Muskeln umzuwandeln (möchte jedoch nicht wie ein bodybuilder aussehen,hi)?



Kann mir da jemand Helfen!?

DANKE

Grüsse

DANI

[kurt]

hallo dani,

siehe "spot reduction" und "problemzonen".

ich würde in diesem fall kein maximal- bzw. hypertrophietraining, sondern ein kraftausdauertraining (ca. 40 wiederholungen) machen und meine energiebilanz beachten. dann sollte mit der zeit auch das unterhautfettgewebe im bereich der oberarme, v.a. auf der streckseite, etwas reduziert werden können. aber in erster linie ist es eine "veranlagung", v.a. der weiblichen natur... ;-))

lg, kurt



Dani schrieb:

> Hallo zusammen

> Da ich früher einmal Handball gespielt habe, habe ich sehr kräftige Oberarme! Wenn ich sie nicht anspanne würde man nicht sagen, dass dies Muskeln sind, sondern eher FETT. Eigentlich bin ich gut gebaut und habe keine Probleme mit der Figur, ausser mit meinen Oberarmen die recht "fett" aussehen.

> Muss ich gezielt übungen machen um dieses Fett in Muskeln umzuwandeln (möchte jedoch nicht wie ein bodybuilder aussehen,hi)?

>

> Kann mir da jemand Helfen!?

> DANKE

> Grüsse

> DANI

[Dani]

[kurt]