Fragen zum Krafttraining

[Julie]

Hi



nachdem ich jetzt schon sei ein paar wochen meine ausdauer trainiere (joggen), möchte ich auch etwas (auf empfehlung aus diesem forum) für meine muskeln tun.

ich halte mich an die übungen von fitnesscom: training zu hause.

Fragen: 1. wie oft sollen die einzelnen übungen wiederholt werden?

2. wie schwer müssen die hanteln sein? könnte ich statt dessen auch 2 kleine wasserflaschen benutzen?

ich habe jetzt bereits 2 mal"trainiert" (nach meinem gut dünken) und es macht mir kien spaß. es ist öde zu hause im zimmer immer das gleiche zu wiederholen. ich danke nur die ganze zeit: hoffentlich bist du bald fertig. Bitte motiviert mich!!!!!!!!!!!!!!



Danke

Julie, die heute etwas quängelich (unzufrieden) ist

[Stefan]

Hi Julie

Wenn ich trainiere hoere ich immer hard rock oder new metal, das macht mich agresif und ich hab dann richtig lust zu trainieren. ohne musik koennte ich auch nicht trainieren. wenn ich dann meine muskeln brennen spuere spornt das mich noch zusaetzlich an das letzte aus mir herauszuholen.

Außerdem koenntest du ja versuchen deine freunde auch zum trainieren zu bewegen; wenn man freunde hat mit denen man dann uebers training reden kann und die fortschritte vergleichen kann, motiviert das auch sehr.

Und wenn du erst mal deutliche fortschritte im spiegel siehst, willst du nie wieder mit dem bodybuilding aufhoeren !



viel spaß beim trainieren

Stefan

[Cindy]

Hi, Julie!



Trainieren ist doch nicht öde!!! Mach' Dir -wie Stefan schon sagt- gute Musik an (mach ich immer recht laut, das "powert" zusätzlich) und bau evtl. kleine gymnastische Übungen mit ein. Abwechslung ist doch das A & O beim Training!! Es gibt auch diverse Zeitschriften mit Anleitungen drin.



Natürlich kannst Du auch kleine Wasserflaschen nehmen. Gefüllte Sandsäckchen (bzw. "Sandwürste") erfüllen den gleichen Zweck, liegen aber m. EA besser in der Hand. Im Frühjahr kann man aber oft recht günstig sog. Ladyhanteln" (die sind aber sehr leicht, ich glaube 1 bis 1,5 kg)erstehen, da ja alle für den Sommerurlaub fit sein wollen *gggggg*....



Und denk' nicht dauernd dran, bald fertig zu sein, konzentrier Dich lieber auf Deine Übungen, sonst "bringen" sie eh' nichts! Du wirst Dich wundern, wie schnell die Zeit vorbei geht.



Viel Spaß und Erfolg beim Trainieren

wünscht

Cindy

[Ina]

Liebe Julie,



ich mach die Kraftübungen immer so zwischendurch.



Also z.B. wenn ich in der Küche stehe, dann mach ich mal eben mit Wasserflaschen ein paar Übungen, das dauert keiner fünf Minuten und bringt auch was.



Oder vorm schlafen gehen ein paar Liegestütze oder ein paar Crunches, morgens im Bad Übungen für die Brustmuskulatur, ober ein paar Beinübungen vor der Glotze. :-)))



Also immer zwischendurch, wenn ich grad dran denke. Ich muß gestehen, mir wär es auch zu langweilig mich ein halbe Stunden oder Stunde von Übung zu Übung zu hangeln. Dazu konnte ich mich irgendwie nie aufraffen. Aber jetzt mit dem "Zwischendurch-Programm" komm ich auf ne halbe Stunde bis Stunde "Krafttraining" über den Tag verteilt. Und das fast täglich :-)))))))))

Ich fürchte nur, daß ich mit den gewichtslosen Übungen irgendwann nicht mehr genung Trainingsreize setzen kann. Aber bis dahin ist ja noch ein wenig Zeit sich Alternativen zu überlegen. :-))



Herzliche Grüße, Ina

[Julie]

Danke für eure motivation. Ich habs heut gleich mal mit lautem techno versuchz - es lief besser. mal sehen wann die nachbarn sich beschweren *ggggg*.

die kleinen übungen zwischendurch sind auch eine gute idee. ich werds probieren.



lg von Julie, die heute wieder optimistischer ist

[Julie]