Muskeltyp beim Joggen und beim Steppen

[Maren_]

Hallo,

zuerst: Ich habe in den alten Artikeln gesucht, aber nichts gefunden bzw. wenn was da war/ist, dann hatte ich die falschen Suchbegriffe. Also, mich wuerde mal interessieren, welche Muskeln (Muskeltypen) beim Joggen und welche beim Steppen beantsprucht werden. Sind es die gleichen Muskeln oder unterschiedliche? Wenn ich nach einem anstrengenden Jogginglauf schwere und muede Beine habe, ist es dann eine Erholung fuer die Muskeln, wenn ich am Tag darauf nur steppe oder werden sie dann wieder beansprucht und koennen sich nicht regenerieren?

Gruss, Maren

[Phil]

Hallo Maren,

das spürst du doch, welche Muskeln beansprucht werden und ebenso bemerkst du auch, ob du fit bist, oder nicht.
Also der inneren Stimme vertrauen und nicht vergessen, weniger ist mehr.

Viele Grüße,

Phil

P.S.: Zum Thema Regeneration gibt es hier Artikel.

[kurt]

da beides, joggen und steppen, eine ausdauerbelastung ist. es sind im prinzip auch die gleichen muskeln, die arbeiten, wobei das steppen den quadriceps und den glutaeus etwas mehr beansprucht als das joggen (das steppen kann man unterschiedlich ausführen, ich habe darüber schon gepostet).
lg, kurt