Wann essen?

[Teardrop]

Habe da ne Frage, ist es besser wenn man vor dem Training oder nach dem Training etwas isst, ich trainiere immer am Abend, da ich untertags arbeite. Und für mich ist es entspannend wenn ich ein bißchen was esse und danach trainiere, dafür brauch ich nach dem training nix mehr.

Aber was ist für den Körper besser?

[xenomorph]

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[Teardrop]

Danke!

[xenomorph]

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[kurt]

welches training meinst du? ausdauer oder kraft? natürlich wäre es günstig, nach dem training ein paar kohlenhydrate zuzuführen, was der wiederauffüllung des muskulären glykogenspeichers zugute kommt (sofern dieser durch ein intensives ausdauertraining geleert wurde). wenn du schon vor dem training gegessen hast, genügt danach ein großes glas fruchtsaft. der bedarf hängt in erster linie von der stattgehabten trainingsintensität ab. wenn es nur ein lockeres training war, musst du nachher nicht unbedingt energie zuführen. der mensch ist eigentlich ohnehin rund um die uhr mit der verdauung und verwertung von nährstoffen beschäftigt, wenn er normal isst.
wie "xenomorph" schon sagte, diese frage wurde schon oft hier behandelt (siehe archiv via suchfunktion, z.b. "essen nach training" oder "essen vor training" usw.)
gruß, kurt

[Teardrop]

Hallo Kurt,

danke für die Antwort, ich meine Ausdauertrainign, fahre viel Fahrrad oder gehe joggen, mach schon auch ein bißchen Kraft. Habe es mir einfach angewöhnt vor dem Training zu essen, da ich dann automatisch nicht so viel esse, damit ich noch trainieren kann. WEnn mich danach esse, denke ich mir immer zur Belohnung darfst du mehr essen udn dann nimmt man natürlich zu und das Trainig war für die Katz. Wollte jetzt einfach nur wissen was gesünder ist, aber da ja beides ok ist, bleib ich bei meiner Methode :-)

[kurt]

es ist zweifellos vernünftig, ein ausdauertraining nicht im nüchternzustand zu absolvieren. wichtig ist auch eine flüssigkeits- und kohlenhydratzufuhr während des trainings (wenn es länger als eine stunde dauert, siehe "trinken im sport" auf meiner homepage). wenn das training intensiv war, geht es mit einer depletion von muskelglykogen einher, weswegen eine kohlenhydratzufuhr unmittelbar danach erfolgen sollte (wie ich bereits beschrieben habe).
was das "für die katz sein" betrifft, so hoffe ich doch, dass du nicht nur der energiebilanz wegen trainierst. der eigentliche zweck eines ausdauertrainings ist die verbesserung der ausdauerleistungsfähigkeit. ein evtl. erwünschtes "abspecken" soll nicht mehr als eine "nebenwirkung" sein, aber niemals der vordergründige beweggrund eines trainings. abgesehen vom fitnessfaktor soll auch der spaßfaktor im vordergrund stehen.
abgesehen von der obigen empfehlung ist es egal, wann oder wie oft man isst. entscheidend ist vielmehr, was und wieviel man isst.
gruß, kurt