Laufen

[Fiechen81]

Hallo ihrs,
ich gehe seit 2 jahren regelmäßig ins fitnessstudio. U.a. durch trainieren auf dem stepper, habe ich ziemlich muskulöse beine und vor allem waden bekommen. jetzt möchte ich wieder mit dem laufen anfangen.meine frage: werden meine waden vom laufen noch kräftiger? ich hoffe nicht ;-)
danke für eure antwort.
lg Fiechen81

[hexi]

Erstens führt Ausdauersport zu keinem Muskelwachstum, zweitens können Waden sowieso nur begrenzt Masse gewinnen.

[Jackie]

Schau Dir mal bei Gelegenheit Langstreckenläufer an. Das sind alles relativ dünne Menschen mit einem niedrigen Fettanteil, ganz bestimmt aber keine Muskelprotze. Wenn Du nicht gerade Bergläufe machst bis zum Erbrechen solltest Du Dir überhaupt keine Gedanken machen.

[kurt]

...dass frau sich einbildet, durch ausdauertraining (wozu auch das steppen gehört) "ziemlich muskulöse beine" zu bekommen. diese verkennung der realität ist wohl an das zweite x-chromosom gekoppelt.
hexis antwort (als frau!) ist nichts hinzuzufügen.
lg, kurt

[kurt]

hallo jackie,
abgesehen davon, dass bergläufer 80-90% ihres umfanges in der ebene absolvieren, würden sie auch keine "dickeren" waden bekommen, wenn sie mehr bergauf trainieren würden.
lg, kurt

[kurt]

...laufen oder steppen. nicht einmal durch intensives krafttraining lässt sich die muskelmasse der waden merklich steigern.
lg, kurt

[Rowena]

...ist meiner Meinung nach darauf zurückzuführen:

Wenn jemand als vorheriger wenig oder nicht sportler mit steppen etc anfängt, kann es durchaus sein das die Waden "härter" sind als vorher, auch wenn die Wade an sich wie du sagst hypertrophie-unempfänglich ist....
und das nennt man (frau) umgangssprachlich dann "muskulös"

lg, Rowena

[Rik]

Habe selbst bei mir beobachtet, dass ich, seit ich in hügligeres Gelänge umgezogen bin und daher oft am Berg laufe sich meine Muskulatur (Waden und OS) geformt haben.
Dennoch würde ich es mir nicht anmassen hier von Muskelwachstum, also einem auch auf der Waage sichtbarem Sprung nach oben zu sprechen. Muskelwachstum heisst ja, dass man wirklich nachhaltig und merkbar an Umfang, Masse, Volumen zulegt! Das ist messbar

Grüsse Rik

[kurt]

meist ist es die bei muskelarbeit vermehrte "blutfülle" in der muskulatur in verbindung mit einer tonussteigerung (siehe "pump"), die eine hypertrophie vortäuscht. aber ich gebe dir recht (und ich habe das auch schon oft gesagt), dass jemand, der zuvor völlig untrainiert war (es gibt genug leute unserer wohlstandsgesellschaft, deren einzige schritte zu fuß innerhalb ihrer wohnung erfolgen und die sogar in den ersten stock mit dem lift fahren...) auch durch ausdauertraining eine gewisse muskelhypertrophie erfahren kann. trotzdem ist es übertrieben, von "ziemlich muskulös" zu sprechen, wie es viele frauen und mädels immer wieder tun.
lg, kurt

[Felix]

Ich glaube eher, dass sie daraus resultiert, dass vorher mehr Fett an den Waden war! Wenn dieses abgebaut ist, werden die darunter schlummernden Muskeln sichtbar und erscheinen "geformter", wenn man aber den Umfang der Wade messen würde, wäre dieser sicher geringer oder höchstens gleich dick! Es kam also nicht zu Hypertrophie, sondern zu Körperfettabbau!
(Ist nur meine These)...
LG,

Felix

[Rowena]

[Rowena]

In Antwort auf:

trotzdem ist es übertrieben, von "ziemlich muskulös" zu sprechen, wie es viele frauen und mädels immer wieder tun.

Tja, das ist eben eine RELATIVE Aussage. Was für dich nicht der Rede wert ist, ist für jemand anderen "ziemlich muskulös".

lg, Rowena

[Rowena]

In Antwort auf:

habe ich ziemlich muskulöse beine und vor allem waden bekommen

...sagte sie. Von Muskelwachstum war nicht die rede. Und wie gesagt: das ist ja eine relative aussage, was für den einen so gut wie nix, ist für den anderen "ziemlich muskulös"!

Grüsse,
Rowena

[Jackie]

... dass eine Läuferin aus der Gegend mittlerweile die absoluetne Hammerwaden hat? Sie hat vor ca. 2-3 Jahren angefangen zu laufen und ist so extrem dabei, dass sie letztes Jahr 11! Marathons gelaufen hat, darunter 2x Sa u. So. den Jungrauenmarathon am selben Wochenende. Nicht nur, dass sie riesige Umfänge abläuft, sondern sie Berg-wandert extrem viel. Kommen daher die Waden? Sie hat stark abgenommen und man hat den Eindruck, dass die Waden mittlerweile dicker sind als die Taille.
Hm, ratlos bin...
Mit "Bergläufern" meinte ich übrigens nicht die ambitionierten Läufer, die gezielt das Berglaufen und Höhentraining einsetzen.

[kurt]