Geeignete Sportart?

[Sina82]

Huhu...
Ich versuche nun schon seit ca. 1 Jahr meine Fettdepos wegzubekommen. So habe ich schon einige Diäten z.B. Weigt Watchers, Brigitte, Suppendiät (bäh) usw. ausprobiert. Zuerst wars auch recht erfolgreich aber dann....
Jetzt habe ich mit überlegt das ich es mal mit fdh und Sport probieren möchte. Jetzt ist meine Frage: welche Sportart ist für mich (lange kein Sport gemacht, ca. 10 Kilo zuviel, Raucher) empfelenswert?

Gruß Sina

[hexi]

Du kannst jede Sportart machen, die dir gefällt. Nur mußt du's langsam angehen, damit sich Muskeln, v.a. aber auch Bänder, Gelenke auf die neue Beanspruchung einstellen können. Lege z.B. jeden 2. Tag einen Regenerationstag ein, wo du nichts machst (außer Spazierengehen vielleicht).
Empfehlenswert ist Krafttraining (lies dazu in der Suche), anfangs mit wenig Gewicht/gar keins.
Ausdauersport sicher auch, wenn es dir gefälllt. Statt Laufen versuchs halt anfangs mit schnell gehen, oder laufen-gehen-laufen-gehen (Wechsel).
Wichtig ist, dass dir der Sport mehr gibt, als Mittel zum Abnehmen zu sein.
Hexi

[kurt]

dann solltest du wissen, was "negative energiebilanz" bedeutet.
lg, kurt