Regeneration

[Fitness.com]

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[kurt]

hallo sebastian,
ein dehnen unmittelbar nach dem training hat keinen regenerativen wert, im gegenteil - damit kann vielmehr ein DOMS ("muskelkater") provoziert werden, v.a. nach vorangegangener exzentrischer muskelbelastung, wie es beim krafttraining, aber auch beim laufen (v.a. bergab) der fall ist.
thomas und ich haben im allgemeinen diskussionsforum das dehnen schon wiederholt kritisch unter die lupe genommen (siehe archiv. der artikel "was ist dran am dehnen" auf meiner homepage fasst das wesentliche zusammen).
ein DOMS lässt sich durch keine maßnahme nach dem sport verhindern, wenn eine exzentrische muskelbelastung zu den dafür verantwortlichen mikrotraumen geführt hat. es lassen sich nur die beschwerden lindern bzw. seine abheilung zu einem gewissen grad beschleunigen (siehe artikel "muskelkater").
gruß, kurt