Bauch-Beine-Po Kurs

[Helga]

Hallöchen,
ich habe ein bisschen im Forum gelesen und verstehe mal wieder nix.
Wenn ich doch so einen Kus besuche, werden doch auch an den besagten Stellen "bauch, Beine, Po" Muskeln aufgebaut, die dann im nachhinein zu einer steigerung des Fettstoffwechels führen können, ODER?

[Matzi]

ok, ich versuch mich dann mal wieder an einer antwort

zwar trainierst du gezielt diese muskelgruppen, von muskelaufbau kann aber wohl keine rede sein. du machst ja viele wiederholungen in einer geringen intensität, somit kraftausdauertraining. einher geht damit auch eine langfristige änderung der muskel"grundspannung", was man dann weitläufig als "strafferer" oder "festerer" popo bezeichnen könnte

aber ACHTUNG, jetzt kommts:
gezielt körperfett in diesen regionen kannst du dadurch nicht abbauen! diese sogenannte "spot reduction", also gezieltes problemzonentraining, gibt es leider nicht. es handelt sich immer um ein ganzkörpertraining. natürlich verbrauchst du kalorien bei bbp, und wenn du insgesamt weniger kalorien zu dir nimmst als dass du verbrauchst ("negative energiebilanz"), dann wird der körper auch auf das körperfett als energiespeicher zurückgreifen. aber WO da jetzt körperfett abgebaut wird, lässt sich leider nicht beeinflussen...

daher unsere diskussion, ob solche kurstitel nicht irreführend sind, da sie falsche erwartungen suggerieren.
da muss man dann abwägen denke ich: ziel im gesundheitssport sollte es ja sein, die leute überhaupt zum sport zu motivieren. also kann man es meiner meinung nach auch als kleine "notlüge" auffassen, die leute in ihrem bbp-irrglauben zu lassen, solange sie doch dann überhaupt in den kurs gehen! langfristig legt man sich damit natürlich auch selbst ein "ei": denn wenn die leute diese notlüge mitbekommen, steht man doof da....
vielleicht sollte man es also versuchen einzuschätzen, wer die wahrheit "verträgt" und wer auch ohne die volle wahrheit "glücklich" ist....

http://www.matzicity.de/matzi.gif

[Rainer]

liebe Helga,
hast Du zwar an Bauch, Beine und Po, und zwar von Geburt an, aber ob sie durch ein BBP-Training "aufgebaut" werden, wage ich stark zu bezweifeln! Muskel-/ Krafttraining hat eigene Gesetze,(Hypertrpohiereiz, positive Stickstoffbilanz, schwere Gewichte, ausreichende Eiweißzufuhr, Genetik, und speziell bei Frauen der Testosteronnachteil).
Gruß Rainer

[kurt]

hallo matzi,
ja, es wird höchste zeit für eine aufklärung, auch wenn sie für viele (v.a. mädels und frauen) mit einer desillusionierung verbunden ist. der begriff "problemzonentraining" postuliert eine "spot reduction", der begriff "fatburner" eine nachhaltige körperfettreduktion.
begriffe wie "BBP" oder "problemzonen" sollten das denken weg vom fett und hin zum muskel umlenken, sprich man bzw. frau sollte dabei nicht an ihre "reiterhose" denken (, die als hormonell geschützte zone ohnehin nicht "weggebrannt" werden kann), sondern vielmehr an ihren glutaeus maximus und quadriceps, die gekräftigt und aufgebaut werden sollten. und das bedeutet, dass so ein "problenzonentraining" nichts anderes als ein intensives krafttraining ist!!! wobei man(n) den ladies auch erklären muss, dass sie keine angst zu haben brauchen, "zu viele" muckis zu kriegen...
aber prinzipiell möchte ich an dieser stelle nochmals betonen: man/frau sollte das im studio machen, was einem am meisten spaß macht, unabhängig jeglichen gedanken an fettabbau oder kalorienverbrauch. jede form der körperlichen aktivität hilft, eine negative e-bilanz zu realisieren!
und zum stichwort "fettabbau versus fettverbrennung": diejenigen, die ein training des muskulären fettstoffwechsels benötigen (marathonläufer, rennradsportler), machen das ohnehin nicht im studio, sondern outdoors. wenn diese sportler ins studio gehen, dann trainieren sie kraft.
gruß, kurt