Bringt's was?

[qwertz2003]

Ich mache in der Woche gleichmäßig verteilt insgesamt 1500 Liegestützen, 900 Situps, und 350 mal leichte Gewichte heben. Wann und was bringt's?

[Rainer]

qwertz2003
soll`s denn was bringen? Muskelaufbau? Fettabbau? Ausdauer? Zeitvertreib?
Gruß Rainer

[qwertz2003]

Muskelaufbau. In erster Linie Oberkörper.

[makemyday]

Du wirst bestimmt Muskeln aufbauen, aber nicht so das deine Ärmel springen werden. ;-)

Du führst die Liegestütze ja nur mit deinem Körpergewicht aus, also gewöhnst der Muskel sich daran wenn du nicht schwerer wirst und wird auch nicht mehr wachsen.

Selbiges gilt da für die Bauchmuskeln, wobei du die sowieso nicht richtig groß werden lassen kannst, die wachsen nämlich kaum, eben so wie Waden.

Leichte Gewichte, da zählt das gleiche wie bei den Liegestützen, nach gewöhnung stillstand.

Fazit: Du baust leichte Muskeln auf und die Fitness der Muskeln wird verbessert, ein Fettabbau könnte durch die Aktivitäten auch zustande kommen, wobei da die "negative Energiebilanz" stimmen muß.

Tipp: Liegestütze senken und ein Ganzkörpertraining mit besseren Gewichten machen.

makemyday (Christian)

[xenomorph]

Guck mal im Archiv unter "Hypertrophie" "letzte Wiederholung"

Artikel Krafttraining 1-4


Gruss Flo

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

[BjoernF]

Das beste was du machen kannst. Mach Liegestütze und weiterhin noch Klimmzüge und Kniebeugen und einige andere gute Übungen und du wirst richtig fit werden. Stay with it.

Björn
www.Fighter-Fitness.com