Gewichtsreduzierung durch Fitneßtraining

[andrea]

Ich bin 32 Jahre alt, 167 cm groß und 75 kg, habe 2 Kinder im Alter von 6 und 9 und gehe seit 4 Wochen regelmäßig in ein Fitneßstudio. Ich traniere täglich ca. 1 1/2 Std. Habe meine Ernährung zum Teil umgestellt und trotzdem bleibe ich seit 4 Wochen auf meinem Gewicht stehen. Ich weiß das sich am Anfang erst die Muskeln aufbauen und das sie schwerer sind als Fett, trotzdem verstehe ich es nicht ganz, daß sich überhaupt nichts tut. Kann mir jemand vielleicht Tips geben. Mache ich in meinem Training etwas falsch?



Liebe Grüße

Andrea

[Angi]

[Cindy]

Hallo Andrea!



Immer mit der Ruhe.... Rom wurde schließlich auch nicht an einem Tag erbaut :-))



Zum einen haben sich die paar Gramm auf den Rippen nicht über Nacht angesammelt, dann kannst Du auch nicht erwarten, daß sie über Nacht wieder verschwinden ;-)! Zum anderen wirst Du bald merken, daß Dein Körper straffer und die Klamotten lockerer werden. Und das ist doch ein Erfolg. Egal, was die Waage sagt.



Angi hat Recht, vergiß' vorübergehend die Waage. Meß' Dich lieber: schwindende Zentimeter freuen einen mehr, als dahinkriechende Gramm....



Dadurch, daß Du Deine Ernährung teilweise (??) umgestellt hast, hast Du ja schon was entscheidendes getan!



Und gönn' Dir vielleicht 1 - 2 sportfreie Tage in der Woche. Die Sucht nach Abnehmen und Sport können einen unter Umständen in einen elendigen Teufelskreis bringen, aus dem man (frau) alleine nur sehr schwer wieder rauskommt....



Viel Erfolg und trotzdem Spaß an allem



wünscht Dir



Cindy

[Manfred]

Hallo Andrea,

ich habe in 6 Monaten durch intensives Training - ohne Ernährungsumstellung - 15 Kg abgenommen. Dann habe ich das Training deutlich reduziert, weiter gefressen und in den nächsten 6 Monaten 15 Kg wieder zugenommen. Deshalb mein Tipp, lege den Schwerpunkt auf die Ernährungsumstellung und betreibe zusätzlich ein moderates Ausdauertraining