Bauchmuskeln

[tHaG]

Hallo erstmal, bin neu hier im Forum, hab aber schon eine Frage...
Also ich trainiere schon seit ca. 12 Monaten. Im ganzen bin ich mit meinen Körper auch ganz zufrieden, nur möchte ich einen Sichtbaren Waschbrettbauch.
Zu mir, ich bin 1,76 und wiege 69,5kg.
Habe hier schon viel über Bauchmuskeln gelesen und auch schon die Suche benutzt. Aber ich trainiere jetzt seit knapp einen Monat 3x/Woche Bauch. Und fahre auch viel Fahrrad um den KF-Anteil zu veringern. Muss ich noch irgendwas beachten oder könnt ihr mir irgendwelche Übungen empfehlen?

[xenomorph]

... ist letztlich der bestimmende Faktor. Manche werden halt nie ein Six-Pack bekommen. Ist das denn so schlimm?

http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...o=0&fpart=

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

[Markaveli]

wie würde Kurt sagen

DAS HATTEN WIR SCHON X MAL

[kurt]

lies mal den artikel "fettverbrennung - fettabbau" (und meinen originalartikel auf meiner homepage) sowie die FAQ-antworten zu "fettverbrennung - fettabbau", "negative energiebilanz" und "waschbrettbauch".
gruß, kurt

[Felix]

Du bist auf dem richtigen Weg! Wenns von der Genetik her passt, dann wirds auch klappen!
Wichtig: nicht Kraftausdauer trainieren (100 Situps oder son Quatsch), sondern mit submaximalem Krafteinsatz, also so, dass gerade 6-10 WH möglich sind, dann kann man auch die Bauchmuskeln hypertrophieren, wenn auch nur in begrenztem Mass!
Gruss,

Felix