schrumpfende muskeln bei eiweißpulverabsetzung?

[salomon]

hi, ich bin neu hier und hab ne frage: da ich bei der suchfunktionion ziemlich viel zum thema eiweiß gefunden habe würde ich zum lesen ewig bruahcne, deshalb poste ich einfach meine frage, sorry falls die schon mal gestellet worden sein sollte!

also: ich nehme seit ca 2 mon eiweißpulver zur nahrungsergänzung hab da seitdem für meine verhältnisse großen mulkel und kraftzuwachs bekommen. nun sagte mir aber ein freund der sportler ist, das eiweiß nur die muskeln aufbläst und das sie wieder schrumpfen würden wenn ich mit dem eiweißkonsum aufhören würde und dann nur noch die haut schlaff runterhängen würde. nun bin ich verunsichert.stimmt das?

(PS.: gibt es hier mediziener, sport- ernährungs- und dieätwissenschaftler bzw. moderatorn oder hilft sich hier der laie dem laien?)

mfg

[Rainer]

lieber salomon,
soll man hier veräppelt werden, oder meinst du das alles im Ernst? Wenn Du beim Training so wenig Ausdauer hast wie bei der Suchfunktion, dann "Gute Nacht".
1.)Hier wurde schon des öfteren erwähnt, dass Eiweispulver als Nahrungsergänzung nicht notwendig ist, wenn Du dich vernünftig ernährst. (1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht)
2.) Muskeln wachsen bei einem bestimmten Trainingsreiz und der entsprechenden Hypertrophie.
3.) Nach 2 mon Eiweißpulvereinnahme "großen Muskelzuwachs" ist ein Gerücht. Ca 2 kg Muskelmassezunahme pro Jahr bei entsprechendem Training und genetischer Vorraussetzung ist realistisch.
4.) Muskeln schrumpfen nur bei einem "Hungerstoffwechsel", d.h. einer katabolen Situation bzw. negativer Stickstoffblanz und Einstellung des Krafttrainings.
5.) Ja hier gibt es Mediziener, Sportwissenschaftler, Sportler.....usww.
Gruß Rainer

[Anonym0815]

5a) Leute mit Erfahrungen in den verschiedensten Bereichen.
5b) kluge Leute, die untereinander fruchtbar lernen und das gewonnene Wissen gern weiter geben.
5c) ...

Gruß
0815

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nur @Rainer persönlich:
Mediziener ist kein Rechtschreibfehler...auch kein Flüchtigkeitsfehler...! Man findet noch mehr... SCNR!!!

Ich hab's jetzt nur getan, weil Du ja auch schon mal darüber in anderen Postings ebenfalls gelästert hast. Kennste das mit den Steinen werfen? *breitgrins*

[Rainer]

lieber anonym0815,
hab ja auch was von veräppeln geschrieben und "Mediziener" hat schließlich "salomon" vorgegeben! *ebenfalls breitgrins*
Gruß Rainer

[salomon]

hi rainer und hi anonym0815. ich erkläre euch mal meine situation, vielleicht versteht ihr dann warum ich das frage:

ich bin 20. ich war schon immer etwas übergewichtig und total faul = unsportlich. bis letztes jahr august hab ich keinen sport gemacht. letztes jahr jan bis letztes jahr juli hab ich 5 kg zugenommen auf 80 kg bei 170cm, so das mir meine hosen nicht mehr passte. da dachte ich mir: jetzt is schluss. hab dann auch rausgefunden das der BMI totaler blödsinn ist. habe von august bist weihnachten täglich 2 h trainiert auf dem hometrainer, bit steigendem wiederstand alle 2 wochen, das ging auch insgesamt gut, bis auf meinen magensiummangel den ich ständig ausgleichen musste. an weihnachten passte ich dann wieder in meine hosen, wog aber immenoch 80. meine ausdauer war etwas besser aber meine kraft garnicht. ich schaffte im august max 3 liegestützen und an weihnachten immernoch. dazu muss man sagen: mein vater wiegt über 100, der ist dick. in talkshows ist mir dann aufgefallen das die bodybuilder auch teils über 120 wiegten, aber garnicht dick waren, die hatte halt muskeln nämlich weil muskelmasse schwerer ist als fett. deshalb dachte ich mir: gewicht egal, hauptsache ich passe in meine hosen, und anstatt fett will ich muskeln, habe aber bis dahin nur auf fettverbrennungpuls trainiert .hatte körbchengrösse B *g*. seit anfang feb diesen jahres nehme ich eiweißpulver, und trainieren viel weniger als vorher und habe trotzdem mehr kraft und und breitere schulten und brust. ich schaffe jetzt locker 6 liegestützen (das ist ne steigerung um 100%) zu vorher .ich trainiere nur problemzonen, seit august. hab meine ganz eigene trainigsart, ihr werdet sicher lachen. kennt ihr diese kettler fahrad dinger mit magnetbremssystem? ich trainiere nur zuhause. anstatt auf dem ding zu hocken liege ich dahinter und trainier so 60 min die beine dazu noch insgesamt 30 min bauch. wenn ich drauf sitze tut mir der arsch weh und ich hab keine lust das meine genitalien schlecht durchblutet werden, oberkörper kommt noch!

also, so hab ichs bisher für beine und bauch gemacht, zum ausgleich für das was ich gleich schreibe. oberkörper: ich hocke mich einfach hinter das ding und drehe statt mit füßen mit den armen ebenfalls 60 min. so trainiere ich arme brust schulter und den größten teil rücken (habe jetzt keine rückenschmerzen mehr wie früher) früher hate ich ständig verspannungen und rückenschmerzen im kreuz, seitdem ich so trainiere, august, hab ich kaum was.

natürlcih wird gut aufgewärm und gedehtnt usw.

so hab ich das bisher gemacht, und hab alle 2 wochen den schwierigkeitsgrad erhöht, beine atuell auf 7, arme auf 4 bei ner skala von 0 bis 10. sit ups sind bei dem beine integriert, 1 min anspannen (kein richtiger sit up) 1 min entspannen
das ganze 30 min. aufwärmen tu ich mit seilspringen.

bei sit ups bekommt man hohlkruez und das will ich nicht, deshalb spann ich einfach bauch an und der kopf ist dann ca 10cm über dem boden. eiweiempfehlung laut packung: 3 löffel 2-3 mal pro tag - ich mache nur 1 löffel pro sportat als beine oder oberkörper so das ich max 2 löffel pro tag zu mir nehme und ich merke erfolge im vergleich zu vorher und ich wiege immernoch 80. was meint ihr nun dazu?
solte ich das eiweißpulver weiter nehmen?

mfg

[Rainer]

lieber salomon,
meine Eiweißinfo vom 03.03. hier als Alternativen an. Ich glaube, dann kannst Du Dir Dein Geld für "Eiweißpulver" sparen und bekommst trotzdem genügend Eiweiß!
Gruß Rainer

[Anonym0815]

Du hast Recht. Aber man muss ja auch nicht alles blindlings wiedergeben. Außerdem steht das "Veräppeln" sicherlich im anderen Zusammenhang.

Dann eben von solomon nicht vorgegebene Spezialitäten: Vorraussetzung, Eiweis, Stickstoffblanz (na gut, das lass' ich gelten)

Viele Grüße -- *überlegengrins*
0815

[salomon]

hi
also vertrete die meinung das man nur mit genügend richtigem sport (und der damit verbundenen dszipin) (fett) abnehmen kann, muskel aufbauen kann usw. ich will keinesfalls meine ernährung umstellen oder auch nur bewußt abändern.

um meine these zu vetreten nehme ich mich zum selbstversuch, als karnickel sozusagen. ich weis das ich mich sehr schlecht, unausgewogen und einseitig ernähre. meine ernährung besteht teilweise nur aus fastfood und süßigkeiten, woraus auch mein gewichtsproblem entstand. außerdem esse ich viel nachts und früüüh morgens (also 3 oder 4) und schlafe dann meist tags wenn möglich. (darüber wundere ich mich ja garnicht).

ich vertrete nun die these allein durch sport meine damit zusammenhängenden probleme lösen zu können. aus meiner sporlichen betätigung resultiert allerdings ein gesunkener zuckerbedarf und eher lust auf "was gesundes", das heißt ich ernähre mich jetzt teilweise auch von obst und joghurt (was ich vorher garnicht kannte). trotzdem ist es erstaunlich das das eiweißpulver aus meiner sicht unglaubliche erfolge gebracht hat, denn ich will weiteressen wie bisher. - nach lust und laune.

was nötig ist ist mein zusätzlicher bedarf an magnesium, und so wie ich das jetzt sehe habe ich keinen grund das eiweißpulver abzusetzen, wenn ich damit so gut klar komme.

mfg

[Rainer]

lieber 0815,
unter die Erbsenzähler gehen? Obwohl, so ne Korrektur hat auch was für sich. Wenn Du in Zukunft Spezialitäten findest, schicke sie einfach wieder zurück, werden dann problemlos gegen andere Sp. ausgetauscht!
Gruß Rainer *immernochgrins*

[Anonym0815]

Meine Erbsenzählerei hat für meine letzte Mittagessen-Beilage gereicht. Aber vielleicht möchte ich ja irgendwann noch mal einen Erbseneintopf verspeisen.

Warum ich mich an dem Thema hochgezogen habe, hatte ich ja erwähnt.

Wenn ich Dir das nächste Mal wie gewünscht Erbsen zuschicken darf, bekomme ich dann hochwichtiges Eiweißpulver feinster Auslese im Austausch zurück?

Gruß
0815 -- *auchimmernochgrins* -- der Frühling weckt so manch versteckte Hormone... ;-)))

[Rainer]

lieber 0815,
wahrscheinlich in Form von grünen Erbsen. 1 kg grüne Erbsen enthält immerhin 66g Eiweiss. Dann kannst sie ja auch gleich behalten und ein lecker Süppchen davon kochen. Oder als Gemüsebeilage verwenden.
Warum hast Du Deine Hormone versteckt? Was ist wenn Du sie nicht mehr findest?
Gruß Rainer, der jetzt ein bischen besorgt grinst.

[Anonym0815]

...ich habe meine Hormone kein bisschen selbst versteckt. Die hatten sich zwecks Winterschlaf von ganz alleine in ihren Verstecken zur Ruhe gelegt und kommen eben bei herrlichem Frühlingswetter wieder zum Vorschein. Du kannst also Deine Besorgnis wieder ablegen; ganz normal Grinsen reicht völlig aus.

Du hast allerdings Recht. Ich sammle zukünftig die Erbsen bei der Erbsenzählerei für mich ein und mahle (mit "h") sie bei ausreichender Menge zu feinstem Eiweißpulver und verschenke es dann an die nicht aussterbenden Spezies der mythologisch angehauchten Eiweiß-Fanatiker.

Viele Grüße und noch einen schönen Abend

PS: Irgendwie habe ich doch wieder eine Erbse gefunden; ich lege sie mir behutsam zur Seite *superbreitgrins*

Nebenfrage: Wiegt eine Erbse bei Dir schon mal 1 kg? Achtung, diese Frage ist nicht einfach zu verstehen. -- Hach, ich kann's einfach nicht lassen. *miraufdiefingerhau* *undimmernochgrinsnatürlich*

Ich hör' aber bald auf, keine Sorge. Du musst nur noch überlegen, ob mit dem Grinsen oder mit den Späßen.

[Rainer]

lieber 0815,
so kann man auch mit kleinen Sachen (1kg) manchen eine Freude machen!
Gruß Rainer, der sowohl Dein Grinsen, als auch Deine Späße vermissen würde!

[Anonym0815]

..dem eigentlichen Kilogramm-Problem auf die Spur gekommen?

Ich weiß, ich sollte ja keine Erbsen mehr zählen, andererseits bin ich aber auch sehr hilfsbereit...

gruß

[buzzo]

wenn du von dem Eiweisspulver ueberzeugt bist, dann nehm das doch weiter. Aus medizinischer Sicht werden jedenfalls bei deiner Dosierung keine Nachteile zu erwarten sein.
Aber grundsaetzlich wuerde ich an deiner Stelle meine Ernaehrung nochmal ueberdenken.

Gruessle,
buzzo