Trainings- und Ernährungsplan
Hallo Leute,
wie im Titel gezeigt, brauche ich einen Trainings- & Ernährungsplan.
Dazu möchte ich mich kurz steckbriefartig vorstellen.
Name: Tobias
Alter: 18
Körpergröße (m): 1,77 m
Gewicht (kg): ~ 75 kg
Gerät zum Laufen:
Kann natürlich auch draußen laufen, falls das besser sein sollte.
Ziel:
1.
Ich bin momentan in der Phase, mich für das Abitur vorzubereiten.
Da ich Sport als Leistungskurs gewählt habe, muss ich natürlich körperlich fit sein.
In der Abiturprüfung habe ich die Aufgabe 5km in bestenfalls 20 Minuten zu schaffen ( wäre eine 1) --> Die Ausdauerüberprüfung ist am 30. Mai.
Momentan schaffe ich diese 5 Kilometer in ca. 26-27 Minuten.
Zeit habe ich auf jeden Fall jeden 2. Tag, jenachdem auch jeden Tag.
2.
Ich möchte durch die neu eingestellte Ernährung und das Ausdauertraining auch abnehmen.
Das sollten so 5-10 Kilo sein, damit mein kleines Bierbäuchlein wieder weggeht.
Wäre cool, wenn jemand einen guten Plan aufstellen könnte.
So Montag Intervalltraining, Dienstag normales Auslaufen etc.
Das gleiche eventuell auch zur Ernährung.
Vielen Dank schonmal im Vorraus !
Hallo Leute,
wie im Titel gezeigt, brauche ich einen Trainings- & Ernährungsplan.
Dazu möchte ich mich kurz steckbriefartig vorstellen.
Name: Tobias
Alter: 18
Körpergröße (m): 1,77 m
Gewicht (kg): ~ 75 kg
Gerät zum Laufen:
Kann natürlich auch draußen laufen, falls das besser sein sollte.
Ziel:
1.
Ich bin momentan in der Phase, mich für das Abitur vorzubereiten.
Da ich Sport als Leistungskurs gewählt habe, muss ich natürlich körperlich fit sein.
In der Abiturprüfung habe ich die Aufgabe 5km in bestenfalls 20 Minuten zu schaffen ( wäre eine 1) --> Die Ausdauerüberprüfung ist am 30. Mai.
Momentan schaffe ich diese 5 Kilometer in ca. 26-27 Minuten.
Zeit habe ich auf jeden Fall jeden 2. Tag, jenachdem auch jeden Tag.
2.
Ich möchte durch die neu eingestellte Ernährung und das Ausdauertraining auch abnehmen.
Das sollten so 5-10 Kilo sein, damit mein kleines Bierbäuchlein wieder weggeht.
Wäre cool, wenn jemand einen guten Plan aufstellen könnte.
So Montag Intervalltraining, Dienstag normales Auslaufen etc.
Das gleiche eventuell auch zur Ernährung.
Vielen Dank schonmal im Vorraus !