1. Trainings- / Ernährungsplan #1
    TobiF94

    Trainings- / Ernährungsplan

    Trainings- und Ernährungsplan

    Hallo Leute,

    wie im Titel gezeigt, brauche ich einen Trainings- & Ernährungsplan.
    Dazu möchte ich mich kurz steckbriefartig vorstellen.

    Name: Tobias
    Alter: 18
    Körpergröße (m): 1,77 m
    Gewicht (kg): ~ 75 kg
    Gerät zum Laufen:
    B002KMK40W_1.jpg
    Kann natürlich auch draußen laufen, falls das besser sein sollte.


    Ziel:

    1.
    Ich bin momentan in der Phase, mich für das Abitur vorzubereiten.
    Da ich Sport als Leistungskurs gewählt habe, muss ich natürlich körperlich fit sein.
    In der Abiturprüfung habe ich die Aufgabe 5km in bestenfalls 20 Minuten zu schaffen ( wäre eine 1) --> Die Ausdauerüberprüfung ist am 30. Mai.
    Momentan schaffe ich diese 5 Kilometer in ca. 26-27 Minuten.
    Zeit habe ich auf jeden Fall jeden 2. Tag, jenachdem auch jeden Tag.

    2.
    Ich möchte durch die neu eingestellte Ernährung und das Ausdauertraining auch abnehmen.
    Das sollten so 5-10 Kilo sein, damit mein kleines Bierbäuchlein wieder weggeht.


    Wäre cool, wenn jemand einen guten Plan aufstellen könnte.
    So Montag Intervalltraining, Dienstag normales Auslaufen etc.
    Das gleiche eventuell auch zur Ernährung.

    Vielen Dank schonmal im Vorraus !

  2.   Alt 
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  3. Trainings- / Ernährungsplan #2
    gelagert
    Geh am Besten zu nem Fachhändler. Hab schon auf einigen Eliptern (Mehrzahl?!) trainiert und muss sagen, dass selbst teure Geräte mir einfach nicht lagen. Also schau, dass erstmal auf ein paar Probe läufst um zumindest einen zu finden, der dir gefällt
    Oder du packst deine Frau mit ein, wenns nicht gerade eine Überraschung werden soll.

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