Ausfuehrung Kabelzug-Crunches

[buzzo]

Halloechen,
um die Bachmuskeln geziehlt zu trainieren, erscheinen mir Crunches am Kabelzug sehr geeignet. Die normalen liegenden Crunches haben einfach eine zu geringe Intensitaet.
Meine Frage an Leute, die ebenfalls so trainieren: Wie sieht denn euer Geraeteaufbau aus bzw. wie fuehrt ihr die Uebung aus?
Wir haben wo ein Seil am Zugturm, dessen Enden ich etwa in Kopfhoehe halte und dann den Oberkoerper knieend zusammenklappe. Ist aber nicht so leicht, das Seil (trotz fettem Knoten) bei dem Gewicht festzuhalten. Gibt es vielleicht bessere Variationen?

Gruessle,
buzzo

[herbert]

...ziehe allerdings das Seil rechts und links bis fast Schlüsselbein - ist dann stressfreier zu halten.

greetings
herbert

[Anonym]

[chianti]

einfach mal eine 10kg-Scheibe oder mehr nach oben drücken, das sollte intensiv genug sein ...

Gruß

chianti