Hi, Ich bin 18 Jahre alt und wollte jetzt langsam mit Krafttraining beginnen.

Muß ich gewichtsmäßig irgendwelche Voraussetzungen erfüllen ? Welche wären denn ideal ? Natürlich habe ich schon vorher ein wenig trainiert, aber ein richtiges "Ergebnis" hat sich bisher nicht eingestellt . Immerhin fehlen mir 11 Kilo zum Idealgewicht. Hängt das damit zusammen ? Was empfehlt Ihr denn so als gesunde angebrachte Mahlzeiten ? Im endeffekt will ich nur erreichen, dass ich meinen Körper GESUND aufbaue =). (me 189 cm groß, 70 kilo +/- 3). Wenn jemand vielleicht sogar ein "in-etwa Ernährungsprogramm" parat hat, wäre das wirklich super !

Thnx