Workout

[Anonym]

die workout-übersicht hier ist mehr als dürftig. bei beine gibt es doch tatsächlich nur die beinpresse. wow.

wer kann mir links nennen, wo es eine umfassendere übersicht gibt?

[buzzo]

Liegt vielleicht daran, dass Beinpresse (oder besser Kniebeugen) eine komplexe Uebung darstellen, die fast alle relevanten Muskeln im Beinbereich ausreichend trainiert. Weitere Uebung wirst du aber sicher ueber die Suchfunktion finden, sofern du dich registrierst.

Gruessle,
buzzo

[Felix]

Kannst mal hier schauen:

http://www.fitness-center.at/

Da sind viele Übungen, aber ob die auch gut sind ?

LG,

Felix

[kurt]

für ein effizientes krafttraining! die komplexen grundübungen des krafttrainings sind absolut ausreichend. was die beine betrifft:
- tiefe kniebeugen (->quadrizeps + glutaeus, bei breitem stand das effiziensteste für die adduktoren. auch der ganz enge stand ist eine effektive variation - probier's mal aus!)
- kreuzheben mit gestrecken beinen (->hamstrings)
zuerst informieren (hier im forum bzw. im forenarchiv: nutze die suchfunktion!), dann "motzen"
gruß, kurt