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  1. 06.03.2003, 22:27 Übungen #1
    Anonym

    Übungen

    Hi!

    Ich mache Übungen, die alle Muskelgruppen betreffen.

    Ich brauch aber noch eine Übung für den Bizeps.

    Ich muss sagen, dass ich keine Geräte zum Trainieren hab!

    Gibts da was für mich?

  3. 06.03.2003, 22:37 Übungen #2
    Anonym

    Re: Übungen

    trainierst du alleine daheim? für ein bizepstraining braucht man irgendetwas zum halten. dafür eignen sich zb bierkisten od. mineralwasserkisten. mit der anzahl der vollen flaschen kannst du dein trainingsgewicht variieren. oder hast du vielleicht einen geeigneten türstock an dem du dich hochziehen kannst? ansonsten kannst du statisch trainieren. beuge deine arme u. spann den bizeps maximal an. versuche es möglichst lange auszuhalten. damit trainierst du auch den trizeps mit.

  4. 07.03.2003, 10:47 Übungen #3
    kurt

    Klimmzüge am Türreck (siehe oben) (k.T.)



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