gewicht halten?

[Puk]

als ich meinen schüleraustausch (6 Monate) begonnen habe. hab ich 57 kg gewogen. im ausland habe ich dann zunächst noch einmal 3 kg zugenommen, bin dann aber bei besserer ernährung und viel sport (jeden tag fahrrad und schwimmen) auf 52 kg runter. seit ich wieder in deutschland bin sagn mir alle leute, dass ich jetzt viel schlanker geworden bin und total die tolle figur hab. mir selbst ist das zwar noch nicht so wirklich aufgefallen, aber dafür habe ich jetzt die totale panik davor, wieder zuzunehmen.
ich mache weiterhin sport (ich jogge jeden tag, allerdings nur 10 minuten, reite und außerdem muss ich wegen schule ziemlich viel in der gegend herumgehen) und achte auch ziemlich auf meine ernährung (viel obst u. gemüse, kaum fett, nur vollkornbrot etc).
jetzt habe ich schon wieder eineinhalb kilo abgenommen und wiege bei ca 167 cm noch 50,5 kg. eigentlich will ich aber gar nicht noch mehr abnehmen. wie schaffe ich es, mein gewicht zu halten ohne wieder zuzunehmen, aber auch ohne weiter abzunehmen?
bin für jeden rat dankbar...

[Rainer]

liebe Puk,
ist faßt unmöglich, da auch der Wasserhaushalt, sowie die Magen- und Darmfüllung eine Rolle spielt. Mein Gewicht schwankt zum Beispiel täglich bis zu 1,5 kg, je nachdem, ob ich viel gegessen, viel getrunken oder beides habe. Das hat jedoch mit Zunahme von Körperfett nichts zu tun, da dies nur bei einer positiven Energiebilanz möglich ist. Trotz dieser Schwankungen halte ich seit Jahren das Verhältnis Körperfett zu fettfreier Masse. Noch ein Tipp: Vergiss Deine Waage, orientiere Dich an deinem Spiegelbild oder mache den "Kneiftest". Auch Deine Jeans kann Dir "Auskunft" geben. Also mach Dich nicht verrückt.
Gruß Rainer

[kurt]