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[cbeinecke]

Hallo Leute,

die die mich kennen, haben schon lange nichts mehr von mir gehört. Ich habe wohl im Moment einen mentalen Druchhänger, was dieses Homepage angeht. Immer die gleichen Fragen und immer die gleichen Antworten. Da kann ich Kurt immer besser verstehen. Ich frage mich wie er das durchsteht.

Aber jetzt mal ein bischen was aktuelles von mir.

Chianti hat mir den Count-down-Trainingsplan von Hr. Greif als Lektüre empfohlen. Als ich den dann durchgelesen hatte, war ich so motiviert, dass ich am liebsten am nächsten Tag einen Marathon gelaufen wäre.

Am Montag geht's dann los mit den letzten 8 Wochen bis zum Hamburg-Marathon. Die Trainingsleistungen sehen jetzt schon sehr gut aus für eine Zeit von 3:15. Vielleicht geht's ja noch ein bischen runter. Die 8 Wochen werden aber schon hart. Der Plan sieht durchschnittlich 125km/Woche an 6 Tagen vor. Mal sehen ob ich das auch mental durchhalte.

Gruß an alle

Carsten

[Rowena]

(Ich weiss was du meinst mit dem Durchhänger...)

lg, Rowena

[Reiner]

[shooty]

hi carsten,

schön, dass du auch mal wieder hier bist, dachte schon du kommst garnicht mehr !
bin echt beeindruckt: 125km/woche, starkes stück. wünsch dir viel spass dabei und viel erfolg und glück für den marathon, hoffe, man sieht sich vorher nochmal hier.

gruß shooty

ps: machst du auch noch schön dein ganzkörperkrafttraining, oder hast du keine zeit mehr bei 6 mal laufen die woche ?

[cbeinecke]

Doch, doch,

Ich habe beim Laufen ja auch einen Ruhetag. Da mache ich dann mein Krafttraining. Ich will ja nicht auf der faulen Haut liegen.

Gruß

Carsten

[chianti]

... zum Glück kam mit Julchen mal eine neue "Maratonne" hier vorbei, sonst hätte ich mich allmählich einsam gefühlt ...

Du gibst es dir ja richtig mit 120km, ich wünsche dir, dass du es verletzungsfrei durchhältst! Falls du den Greif-Plan machst, würde ich statt dem letzten 35er ohne Endbeschleunigung lieber 15-20km im MRT laufen, das richtige Tempo ist IMHO wichtiger als nochmal km zu machen.

Wenn du etwas variieren willst: wichtig ist ein "Intensitäts-Gipfel" in der vorletzten Woche, vor dem ein "Umfangs-Gipfel" in der Woche davor liegen sollte.

Auch würde ich im Gegensatz zu Greif die (für deine jetzige Vorbereitung) vierte Woche ebenfalls in eine "Tempo-Woche" umwandeln bei halbiertem km-Umfang. Ich bin jedenfalls mit deutlich unterschiedlichen Wochen-km sehr gut gefahren in meinen Vorbereitungen.

also etwa so:

1 | Umfang
2 | steigern
3 V
4 halbe km, Tempo
5 | Umfang
6 V steigern
7 weniger km, Tempo, So 15-20km MRT
8 Tapering


Alles Gute und gib mal ab und zu Zwischenstände durch!

Gruß

chianti

[herbert]

[kallepister]

Deswegen ist ja auch eine attraktive Site und die dadurch bedingte Fluktuation so wichtig, weil dann immer wieder Neue wie ich den völlig Neuen gerne und reichlich Tipps geben wollen. Bis ich hier den Frust kriege, wird noch 'ne ganze Menge Wasser den Rhein 'runterfließen. Und ehe ich mich's versehe, habe ich sogar substanzielles beizutragen
Und Kurt ist ein Avatar, ein Geisteswesen, das uns planlosen Sterblichen die Leviten liest, damit wir uns nicht vor Erreichen des Mindesthaltbarkeitsdatums aus Versehen selbst entsorgen.

http://www.kallepister.de/totalgym.jpg

[pingelchen]

vielleicht sollte mal der faq. auf vordermann gebracht werden, damit nicht imemr so "einfache" und vor allem die selben fragen kommen!

immer nur aufs archiev und die sichfunktion zu verweisen bringt nicht soviel, besonders, da die suchmaschine nicht die beste und vor allem ewig brauch, da schreibt man lieber schnell nen thread ins forum ;P

[uschi]

hallo pingelchen! (frecher hüne)
es würde aber manchmal schon reichen die seite 1 im forum zu lesen. zeitweise kommt die selbe frage alle 2-3 mal
hat a bissl was mit netiquete zu tun, oder?
seas, uschi


http://www.iwolf.at/igel.gif

[kurt]

auch ich freu mich, dass du wieder unter uns weilst. allmählich entwickelst du dich zum laufprofi. alles gute und enttäusch mich nicht (immerhin hab ich dir noch "reserven" prophezeit)
schönes wochenende,
kurt (forum-masochist)

[pingelchen]

aber der faq ist eher dürftig, da steht nicht alles drinn, und vielleicht sollt man mal die "harten" infos an erster stelle schreiben und dann erst danach die erläuterungen, kein mensch hat die zeit, lange texte zu lesen (gehört auch zur netikette), aber die option auf erklärung kann dann imemr noch wahrgenommen werden...

http://www.love.lycos.de/spraydate/u...pingelchen.gif

[kurt]

...spiegel
kurt

[uschi]

hab noch nie in FAQ geschaut und soeben probiert. bei mir kommt gar nix???!

http://www.iwolf.at/igel.gif

[Anonym]

so problembericht gesendet, neu gestartet. jetzt funzt es. werd mich bessern u. einlesen.
versprochen!