Spinning - Programme ??

[Rik]

Hallo Fitnessgemeinde
Kennt jemand Links oder Literatur, in der "vorgefertigte"
Programm-Vorschläge für Spinning nachzuschlagen sind.
Ich meine so ein richtiger Plan wie z.B.
10min Warm-up
5min Climb
4min Recovery
Sprint
....
....
....
etc.
10min Ausrollen

Was die einzelnen Elemente betrifft, kenne ich mich schon etwas aus, aber bräuchte mal einen Input für ein cooles Programm.

Grüsse Rik

[kallepister]

Trainingsbuch Indoor-Cycling
I.Froböse/S.Waffenschmidt (Hg.)
rororo Sport
ISBN 3-499-61008-6

http://www.kallepister.de/totalgym.jpg

[shooty]

sind solche spinning programme denn auch für ergometer geeignet ? hab nämlich kein spinning-rad.

die müsste man doch bestimmt auch im netz irgendwo finden oder ?

[kallepister]

Klar! Mit leichten Modifikationen zwar, aber da bei der Sache die Pulsorientierung im Vordergrund liegt, ist es durchaus zweitrangig, worauf man sich abstrampelt. Spinning-Profis sind natürlich anderer Meinung, aber ich habe schon etwas derartiges ausprobiert. Auf http://www.kallepister.de findest Du meine Version: den Kalle rechts in der Ecke klicken, und dann bei der "Suchmaschine" auf Homespinning. Zwar ist sie - was meinen jetzigen Wissenstand angeht - überholt, aber als Anregung durchaus noch akzeptabel.

http://www.kallepister.de/totalgym.jpg

[spinon]

ist natürlich musikabhängig, wie das programm ausfällt.
ergänzend zu cabletron: www.spinning.com
in dem buch "indoor-cycling" von achim schmidt sind auch einige vorschläge drin

[Rik]

-