grundumsatz

[Anonym]

durch viele diäten,magersucht,... habe ich einen sehr niedrigen Grundumsatz.wie kann ich dieses wieder hoch treiben??ich mache seit längerem 3xdie woche ausdauertraining,und auch so mal zwischendurch muskel bzw.kraft.

[Anonym]

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[Felix]

[Anonym]

muskelaufbau?das einzige was ich mache sind sit ups und so was,damit ich wenigstens den speck am bauch wegkriege,mehr will ich eigentlich och gar nich,erste ma zu mindest.aber wenn ich nun zum krafttraining gehen würde,wozu ich eh keine zeit hab,aber ich bin weiblich und will nich solche muskeln kriegen wie ein kerl.

[nikki]

hallo,

du bekommst nicht solche muskeln wie ein mann durch krafttraining....und wenn du dein grundumsatz steigern willst, geht es nur durch mehr muskelmasse, ich mach nun seit 6 monaten intensives krafttraining, bin dadurch nicht leichter geworden, aber schlanker....ich wiege 50 kg und sehe ganz sicher nicht wie ein muskelprotz aus, und habe sicher nicht solche muskelpakete wie manche kerle....also ran an die gewichte, oder ein lebenlang von jahr zu jahr weniger essen dürfen...

[Anonym]

schau mal ins Archiv zum Stichwort JoJoeffekt - den gibt es nämlich gar nicht.
Wenn Du durch Unterernährung stark Muskelmasse abgebaut hast, kannst Du durch Krafttraining Dein altes Level problemlos wieder erreichen und uebertrumpfen.
Vielleicht versuchst Du immernoch ein völlig ungesundes unrealistisches Untergewicht zu erreichen (was natuerlich ziemlich anstrengend ist).
Viel Spass

[kurt]

ergänzend zu den anderen antworten: eine "spot reduction" von fettgewebe, also ein gezielter abbau von unterhautfettgewebe mit bestimmten übungen ist nicht möglich.
frau bekommt nur "übertriebene" muckis durch krafttraining, wenn sie mit anabolika "nachhilft".
alles schon tausendmal hier gesagt...
lg, kurt