Muskeltraining bei Jugendlichen

[Anonym]

Hallo, bin 15 und mache jetzt schon 2 Jahre Muskeltraining.
Ich trainiere jeden Tag, ist das eigentlich schädlich wenn man noch nicht ausgewachsen ist?

[Hermann]

Ich denke es ist nicht wirklich schädlich, wenn es tatsächlich nur Krafttraining ist und kein Bodybuilding (mit all seinen Zusatznahrungsmitteln )

mfg
Hermann


http://www.eskoetter.de/private/passf.gif

[Pennywise]

Die Tatsache, dass du es jeden Tag betreibst zeigt ,

1. dass es nicht sehr intensiv sein kann,
2. dass du vielleiht eine Neurose ist

Jeder, auch du braucht Ruhetage.

[boerdy]

schädlich ? ... wahrscheinlich eher nicht.
sinnvoll ? ... wahrscheinlich genauso wenig.

Mach Dir bewusst, dass sich in den Muskeln "was rührt" während sie (vermeintlich) nichts tun. Die eigentliche Aufbauarbeit passiert erst während der Pausen.

Mein Tip: mach Dein Training intensiver und zwischen den Trainingseinheiten eine Pause von einem Tag.

Ob das jetzt extrem wissenschaftlich ist... ich glaube, eher nicht. Auf jeden Fall aber besser als jeden Tag "trainieren"

Viel Spass dabei

[kurt]

ergänzend zu den anderen antworten darf ich an dieser stelle nochmals auf einige "alte" postings zu diesem thema hinweisen (siehe archiv, chronologisch von unten nach oben geordnet. wie du siehst, kommt diese frage häufig, in letzter zeit fast täglich...):

Ergänzung zu den bisherigen Antworten Deutsches Fitness Forum kurt 2003/02/24 14:31

Krafttraining mit 15: FAQ! Deutsches Fitness Forum kurt 2003/02/13 11:13

nix Neues... Deutsches Fitness Forum kurt 2003/02/06 12:20

FAQ! siehe im Archiv unter z.B.... Deutsches Fitness Forum kurt 2003/01/20 15:37

FAQ! (siehe Forenarchiv) Deutsches Fitness Forum kurt 2003/01/07 16:07

Re: Ab welchen Alter darf man ins Fitness-Studio? Archiv kurt 2002/12/19 13:31

Falschinformation Archiv kurt 2002/11/25 13:46

nicht nur möglich, sondern auch empfehlenswert! Archiv kurt 2002/10/14 11:05

Re: Hilfe ich braucehe mehr Gewicht Archiv kurt 2002/07/18 10:31

FAQ! siehe: Archiv kurt 2002/06/20 16:53

Kraftsport mit 14 ist möglich! Archiv kurt 2002/06/12 21:22

Habe bereits dazu Stellung bezogen, siehe... Archiv Kurt 2002/02/11 16:41

Ausdauer- und Krafttraining bei Jugendlichen Archiv Kurt Moo 2002/01/29 00:26

FAQ: Krafttraining bei Jugendlichen Archiv Kurt Moo 2001/08/20 15:23

Re: ...sofern er kein spätpubertierender ist... Archiv mr. sonnenschein 2001/08/03 12:55

...sofern er kein spätpubertierender ist... Archiv Kurt 2001/08/03 10:18.
hier der text dazu:
...denn für ein wirklich effizientes krafttraining braucht es einen gewissen testosteronlevel. aber die meisten haben eh schon mit 14 die pubertät hinter sich. du hast prinzipiell recht, dass auch jüngere buben mit krafttraining beginnen können, da es hiebei nur auf die richtig gewählte "dosis" ankommt, v.a. aus rücksichtnahme auf die wachstumsfugen. ausserdem ist es von vorteil, wenn schon in "jungen jahren" die technisch bzw. koordinativ richtige bewegungsausführung der einzelnen übungen erlernt wird.
bei den meisten kindern ist die grundlegende motorische entwicklung im alter von 7 jahren abgeschlossen. somit haben kinder mit 8, 9 jahren die basis-fertigkeiten koordination, gleichgewicht, behendigkeit erlernt und die motorische reife, um ein leichtes, überwachtes krafttraining zu erlauben. wie schon gesagt, sollten neben einem dosierten kraftzuwachs ziele in dieser altersstufe die entwicklung von allgemeiner kondition, technik und auch selbstvertrauen sein.
leider gibt es kaum studien darüber, welchen belastungen die wachstumsfugen des unreifen kindlichen skelets ohne dauerschäden (wie wachstumshemmung oder -stopp) widerstehen können. so gesehen sollte erst mit 15-16 jahren mit einem intensiveren krafttraining begonnen werden. vorher kann man die kinder neben kleinen gewichten auch mit ihrem eigenen körpergewicht "arbeiten" lassen.
mfg, kurt

genereller tipp: nicht vergessen, ins archiv zu schauen, es beinhaltet antworten zu allen fragen über training und ernährung.
gruß, kurt