Erfahrung und Regeneration

[Daniel]

HI,

da die meisten Postings aus Fragen bestehen, dachte ich mir, um vielleicht manche zukünftige Frage gleich zu beantworten, schreibe ich einfach mal kurz über meine Erfahrungen, die ich in meiner "Krafttrainingkarriere" gemacht habe...:-))

Ich dachte fälschlicherweise immer, dass man einfach irgendwie Gewichte draufpackt und diese dann auf Biegen und Brechen drückt, stemmt oder zieht. Doch habe ich mir im Laufe der Zeit das ganze jetzt etwas umgestellt. Was meines erachtens auch wesentlich effektiver ist. So habe ich vorher z.B. Bankdrücken mit 84kg trainiert, doch was machen viele, und was hab auch ich gemacht, sie lassen die Stange nicht ganz bis wirklich zum Brustkorb runter, sondern halten irgendwo vorher an um das besagte Gewicht überhaupt noch einigemaßen bewältigen zu können. Ich nehme jetzt "nur" noch 70kg, lass die Stange aber langsam nach unten (wirklich ganz nach unten) und drücke sie dann wieder sauber und ruhig nach oben... das ist wesentlich effektiver.. spürt man sofort im Muskel... auch bei einigen anderen Übungen lässt sich das sehr gut anwenden.. z.B. sind auch die Übungen wie Lat-Ziehen o.ä. sehr beliebt um zu verfälschen um mehr Gewicht zu bewältigen.. Doch die Effektivität bleibt dabei oftmals auf der Strecke, da die Übung nicht korrekt ausgeführt wurde und sich evtl, noch verletzungen zugefügt werden können... Manch einer wird jetzt sagen, das was ich da schreibe, ist alles nichts neues, doch jeder hat, denke ich zumindest, mal alles ein wenig ausprobiert und einige haben bestimmt auch mal eher auf die anzahl der scheiben geschaut, als auf die korrekt ausführung...

auch habe ich gemerkt, was eine richtige regeneration für eine wirkung hat... ich musste gezwungenermaßen (autounfall) eine 2 wöchige Krafttrainingspause einlegen... wobei ich vorher immer recht viel und hart trainiert hatte...doch gerade in diese 2 Wochen haben meinem Körper und meinen Muckis wirklich gut getan... fühlt sich alles ein wenig anders an... einfach besser.. auch wenn man mal wieder richtig erholt ins training geht ist das gleich ein ganz anderes gefühl...
kann also nur empfehlen, mal so ne zeit lang, vielleicht 3 monate richtig voll zu trainieren und dann mal ruhig 2 wochen pause machen... tut wirklich gut...!!:-))

so.. lange rede, kurzer sinn.... was ich geschrieben habe, ist ja eigentlich alles hinlänglich bekannt.. wollte es nur nochmal aufgreifen und von meinen eigenen erfahrungen berichten

CU

Daniel

[Anonym]

Glückwunsch zur Erkenntnis das Fitness nichts mit Body-Building zu hat .
Man sollte schon regelmäßig Pausen machen aber es sollten immer aktive Pausen sein. In den Pausen kann man doch andere Sportarten mal ausprobieren z.B.: Joggen , Schwimmen , Biken u.s.w. .
Trainiere immer im extensiven Bereich damit die Muskulatur ( und der Kopf ) sich auch mal richtig erholen kann .