Kohlenhydrate, Proteine, Fette: AUFTEILUNG!

[Anonym]

habe ein problem,
möchte gerne einwenige bauchspeck und an den hüften loswerden und dabei trotzdem muskeln aufbauen. So trainiere ich 3x die woche masse und 3x die woche ausdauer (ca. 1 h täglich).

habe auch meinen essenplan einwenig umgestellt, esse weniger fett, trotzdem öfters fleisch (z.b. huhnschnitzel, ...), am abend meistens fisch mit erbsen, bohnen, ... mittags nudel oder reis, manmal aber auch fleisch. Achte auch sehr auf trennkost.

Nun mein Problem: Ich nehme ca. 40-50g fett zu mir, 120-135g Proteine, aber viel zu wenig kohlenhydrate auf. Kohlenhydrate esse ich eben nur mittags (nudel 1 portion,...).

Das ist doch schädlich oder?

[chianti]

wo ist das Problem? Wenn es überhaupt eines ist:

50g Fett = 465kcal
130g EW = 430 kcal
zusammen 995 kcal
Rest??? ca.1200kcal oder mehr, also 55% Kohlenhydrate

*kopfschüttel*

Zum Thema Trennkost: der Körper kann KH und Eiweiße gleichzeitig verdauen!

Gruß

chianti

[kurt]

wie thomas und ich schon mehrmals in diesem forum betont haben. es ist schon eine weile her, als dr. hay seine stoffwechselhypothese propagierte (fast 100 jahre...)
gruß, kurt