Kraft/Ausdauer

[Anonym]

Hallo Ihr Lieben,
ich habe höchstens 3 mal in der Woche Zeit zum Sport zu gehen, oftmals auch nur 2 mal. Ich gehe ins Studio. Wie sollte ich mein Training am besten gestalten um einen optimalen Trainingseffekt zu bekommen bei nur 3 mal in der Woche? Ich möchte einfach straffer werden, fitter und besser aussehen. Mit meinem Gewicht bin ich eigentlich ganz zufrieden. Nur die 2-3 Kg von Winterspeck....
Also, lieber 3 mal die Woche Kraft trainieren? oder lieber doch 1 mal Kraft und 2 mal Ausdauer? Bin oft etwas durcheinander wegen den unterschiedlichen Meinungen der verschiedenen Trainer im Studio. Die meisten sagen erst Kraft und danach noch 30 Min. aufs Laufband.
Da ich aber schon länger hier im Forum lese, weiß ich, das dies nicht die optimale Methode ist. Was würdet Ihr mir raten?
Liebe Grüße
Sina

[chianti]

http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...amp;Main=69403