Keine Situps bei Bauchspeck?

[brownie]

Hallo allerseits! Ich versuche momentan, meinen Bauchspeck loszuwerden und mache zu diesem Zweck u.a. Sit-ups! Nun habe ich aber gehört, daß sich dadurch das Fett in Muskelmasse "umwandelt" und ich somit das mit dem "flachen" Bauch vergessen könnte... Das kommt mir allerdings ein wenig spanisch vor und ich wollte deswegen nachfragen, ob da was dran ist?

[xanthippe]

Oooops!

1) grundsätzlich keine Sit Ups, sondern Crunches (der untere Teil der Wirbelsäule bleibt dabei schön fest am Boden, das ist besser!)
2) Fett in Muskeln umwandeln funktioniert (leider) nicht. Das Eine ist Fett abbauen durch weniger essen als verbrauchen - das zweite ist dann Muskeln aufbauen - macht eine gute Figur!
Schmöker Dich durch die entsprechenden Artikel hier durch, auch durch´s Forum, es zahlt sich schon aus!
Jedenfalls ganz kurz: Bauchmuskeln vergrößern sich nicht so schnell, keine Panik, der Six-Pack, den sich hier Manche so sehnlich wünschen, ist mit VIEL Training verbunden und viele kriegen ihn trotzdem nicht. Wenn Du weiblich bist, ist die Gefahr noch geringer, wir sind (auch) bezüglich der Muskulatur anders gebaut. Mit entsprechendem Training und vernünftig abspecken wird der Bauch so, dass er supergut in Deine eigenen Proportionen passt - und nur dann ist er wirklich schön!

LG
Meni

[kurt]

[kurt]

die bauchmuskulatur kann nicht in dem maße hypertrophieren, dass sie den bauch "nach außen schiebt". ähnlich wie die wadenmuskulatur, ist ihr "dickerwerden" nur in sehr geringem ausmaß möglich.
gruß, kurt