Bitte um eure Meinung

[Anonym]

Hi!
Ich beschäftige mich im Moment damit, einen einigermaßen konstanten Ernährungsplan zu erstellen:

Morgens: 1 mittelgroße Schüssel Corn Flakes mit entrahmter Milch (0,3% Fett)

Zwischendurch: 1 Apfel & 1 Banane

Mittags: 2 Teller Nudeln mit (wenig) Ketchup

Zwischendurch: 1 Apfel & 1 Banane

Abends: 2-3 Scheiben Schwarzbrot mit Putenwurst oder anderem, fettarmen Aufschnitt

Das habe ich z.B. gestern gegessen. Anzumerken ist, dass ich vor dem Abendessen noch ein 1 1/2 stündiges Krafttraining gemacht habe. Ich bin 1,85cm groß und wiege 84kg. Was haltet ihr von diesem Plan (ich esse natürlich nicht jeden Tag dasselbe), evtl. mengenmäßig zuviel oder zuwenig? Nur um mal einen groben Überblick zu bekommen, auch wenn euch das vielleicht etwas banal und lächerlich vorkommt :-)

[Anonym]

Hallo!

Denke mal, dass dies eine ziemlich ausgewogene Ernährung ist (wenn nicht jeden Tag dasselbe). Wenn du Fett verlieren willst, ist natürlich (effektiver) Sport das A & O. Wenn du dann 150 - 200 kcal pro Tag noch einsparst (z. B. morgens & nachmittags je eine Frucht weglassen oder 1 Teller weniger Spaghetti essen), sollte einem langsamen Fettabbau nichts im Wege stehen......

[Ingrid]

Was ist denn Deine Zielsetzung? Abnehmen/zunehmen/Gewicht halten? Muskeln züchten? Marathonvorbereitung? Bei S-Klasse Latein mitmachen?

Allgemein erscheint mir Dein Essen etwas öde, aber das liegt vermutlich daran, dass ich keine Corn Flakes mag und einen ausgesprochenen Fleischzahn habe. Aber wie wäre es denn zum Mittag mit zwei Teller Nudeln mit Gemüse und Fleisch (Ketchup ist Junk Food) und abends auch Käse aufs Brot, dazu ein paar Tomaten und Gurken?

Grüße
Ingrid

[kurt]

im gegenteil, das lykopin ist "gesund" und das bisschen zucker macht gar nix!
lg, kurt

[Angi]

da gehört von allem etwas dazu!
Ihr macht es euch wirklich echt schwer!
Für mich bist Du von den Körpermaßen
her, völlig normal. Ess von allem, nur nicht
Unmengen, reduziere Fett und Zucker auf
ein Minimum und bewege Dich ausreichend,
alles andere stresst Dich nur und verhindert
das was Du möchtest. Kontrolliere nicht das
was Du isst, sondern das was Du einkaufst,
da fängts an.

Viel Erfolg.

lg Angi

[kurt]

nicht ausgewogen und somit auch unzureichende proteinzufuhr, wodurch dein krafttraining nicht den effekt hat, den es mit einer vernünftigen ernährung (ausgewogene mischkost) hätte.
gruß, kurt

[shooty]

hi kurt,

hab mich ja erschrocken als ich dein posting über seinen essensplan gesehen hab.
ich ernähre mich auch so und betreibe wie du weisst auch kt. da ich nun gesehen habe, dass ich somit zu wenig proteine zu mir nehme, wäre hier eine supplementation durch proteinpulver angebracht ?
ich könnte z.B. wenn man max. 1,5g/kg körpergewicht eiweiss zu sich nehmen sollte pro tag, etwas durch pulver ergänzen, etwa 60-70g, oder ?

wäre das empfehlenswert ?

gruß shooty

[Tobsen]

Ketchup ist durchaus gesünder also normale Tomaten. Durch die Erwärmung bei der Herstellung entstehen halt mehr gesunde Stoffe. Denke mal das war das Lykopin. Bin mir net mehr sicher. Jedoch muss man sagen, dass es wichtig ist von Welchem hersteller der Ketchup kommt! Heinz stellt den gesündesten Ketchup her, da soweit ich weiss alle anderen Hersteller Saccharin als Süßstoff benutzen und dieser Süßstoff ist leider Blasenkrebserregend. Also immer fein Heinz schlürfen ;-)

[Anonym]

nimmt mich auch wunder, warum dies eine unzureichende Ernährung darstellt. Protein hat sie doch in der Milch und Putenbrust oder? was empfiehlst du denn konkret anders?

[Rowena]

Also ich hab ja schon einige schlimme dinge über Süßstoff gehört, aber das ist echt der Hammer!

Wer behauptet das?

lg, Rowena

[kurt]

wozu ein proteinkonzentrat? wie schwer bist du? 1g/kg sollte dir nicht schwerfallen, über eine ausgewogene ernährung zu realisieren. mehr braucht es für den "hausgebrauch" ohnehin nicht (meine erkenntnis nach über 22 jahren krafttraining). und es muss auch nicht jeden tag gleich viel eiweiß sein, das du zuführst.
also: einfach alles essen! (milchprodukte, fleisch, fisch, brot, gemüse, kartoffeln usw...
gruß, kurt

[kurt]

ich nehme an, dass das posting nicht für mich gedacht war. neben deiner "schleichwerbung" für die fa. heinz solltest du mit aussagen wie über die krebserregende wirkung von süßstoffen zurückhaltend sein. ich hab über süßstoffe schon vor längerer zeit informiert, du kannst ja nachlesen.
gruß, kurt

[kurt]

ein bisschen putenwurst und etwas milch reicht aus, um als ausgewogene mischkost zu gelten?
gruß, kurt