Fitnessstudio oder daheim?

[Shakur]

Was ist besser? Daheim mache Ich jeden Abend ca 40 Crunchers 20 am stück dann 5 min Pause dann nochmal 10 dann wieder pause dann wieder 10. Also aller erste frage ist das richtig mit den pausen?
Oder sollte Ich ins Fitnesstudio gehen? Da wären ja Geräte trainer usw.

[xenomorph]

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[Anonym]

Das mit den Pausen ist richtig. Mann sollte eigendlich so drei Sätze machen und dazwischen immer eine kleine Pause von 2 - 3 Minuten. Und fitnesstudio oder nicht! Also ich bin der Meinung das ein Fitnesstudio besser ist da du deine Muskeln
Gelenkschonender und Intensiver trainieren kannst. Und du im Fitnesstudio mehr Möglichkeiten hast dein ganzen Körper zu trainieren.

Ich hoffe ich hab dir ein bisschen geholfen!!!

Gruß

[Shakur]

Ich möchte einbischen den Bauch tranieren. Habe zurzeit einen kleinen Ranzen aber den möchte Ich gerne weg bekommen (nich ganz halt das nicht mehr so viel Fett da ist)

[baner]

Durch Bauchmuskelübungen wirst Du deinen Bauch aber eher weniger "entfetten". Diese Übungen stärken deine Bauchmuskulatur, nach regelmäßigem Training bekommt man einen Six- bzw. Eightpack. VORHER musst Du aber das überschüssige Fett verbrauchen, da man auch den besten Sixpack mit ner Fettschicht davor nicht sehen kann!

Zum Fettabbau suche mal hier nach "negativer Energiebilanz".

Ein "bisschen" Fett am Bauch hat jeder, darüber würde ich mir keine Gedanken machen...

[Shakur]

habs im FAQ Forum was gefunden. Aber sagen wir mal so
Das ist Latein für mich!!!:-)
ich soll weniger Fett essen aber mehr sport machen kann das sein?Aber was für Sport Laufen?
bitte gibt mir noch ein paar tipps wonach ich suchen kann oder evtl gibt ihr mir hier gleich die antwort

[baner]

Ausdauer (Joggen etc.) und/oder Kraftsport verbrennen Kalorien.

Um Fett abzunehmen, musst Du im Prinzip weniger aufnehmen als Du verbrauchst. Suche nach "Grundumsatz" oder lese Dir die Artikel auf der Seite durch.

Gruß, baner

[kurt]

siehe mein posting oben an markaveli!
als weiteren suchbegriff für's archiv empfehle ich "negative energiebilanz". außerdem die artikelserie "kraft und krafttraining, damit du weißt, worum es beim krafttraining geht.
gruß, kurt

[Shakur]

Also heiß das in kurz wenn ich jetzt alles richtig gelesen habe
Viel Sport wening Fett essen so das ich das Fett verbrenne und nicht mehr einnehme (halt nicht zu viel)
Ich dachte immer wenn ich speziel den Bauch trainiere geht auch das Fett weg! Aber wie ich gelesen habe und manche zu mir sagen das das nicht richtig ist glaube ich das nun :-)
Ich kann mich ja wenn ich noch ein paar fragen habe bei euch melden oder nicht? DNAKE

[kurt]

...verstanden. wieso sollte man VORHER das unterhautfettgewebe am bauch reduzieren? das geht doch hand in hand mit dem training! stichwort "negative energiebilanz". lies mal die antwort zu "waschbrettbauch" im FAQ-forum. außerdem solltest du wissen, dass nicht jeder einen "six-pack" (geschweige denn "eight-pack") bekommen kann. die bauchmuskulatur kann nur geringfügig hypertrophieren und den "speck" darüber bekommen nur die wenigsten ganz weg. der "six-pack" ist großteils eine genetische veranlagung.
gruß, kurt

[Shakur]

Ich bin jetzt TOTAL verwirrt. Was nun?
Der eine sagt das der andere das.
Ich habe VIEL im Archiv über negative Energiebilanz" gelesen und ich muss sagen Sie erdrücken Mich ziemlich.Ich habe unten "Ich bitte um Korrektur" was hingeschreiben ich bitte dich (aber nur wenn du willst) es dir mal durchzulesen. Und mir ja dann letzten Schliff zu geben Danke

[kurt]

es genügt, wenn du die antworten zu "waschbrettbauch" und "negative energiebilanz" im FAQ-forum liest. sie fassen das wesentlich zusammen.
gruß, kurt

[Rowena]

genau,
um den bauch "weg" zubekommen (oder eben kleiner, wer will schon ohne bauch sein?)
, bzw. um überhaupt fett wegzukriegen, musst du nicht umbedingt nur weniger Fett zu dir nehmen.
Das schadet zwar nicht, aber es geht dabei nich grundsätzlich ums weniger fett essen, sondern ums weniger Kalorien zu sich nehmen (Wovon Fett eben viel hat).

Ob das Fett dann nun gerade am Bauch weggeht und/oder vielleicht woanders, darauf hast du leider keine Einfluss.

Viel Erfolg, Rowena