Artikel: Krafttraining gegen Depressionen

[xanthippe]

Auch zum Aufmachen im privaten Umfeld gehört Mut!
Ich hab nur zwei Mal aufgemacht, einmal bei meinem Therapeuten, den ich dann nach zwei Beinahe - Selbstmordversuchen aufgesucht hab und einmal bei einer Reporterin (aber das war dann viel später, da ging es mehr um Möglichkeiten der Bewältigung und ich hab nach der ersten grossen Krise, wie mein Leben nur mehr ein Trümmerhaufen war, alles, absolut alles umgekrempelt - das war meine einzige Chance, auch wenn ich dabei viele Fehler gemacht habe)
Bei Freunden hab ich erstens immer die Angst, dass sie nicht oder nicht richtig zuhören - das tut so höllisch weh, dass ich dann sofort wieder in mein Schneckenhaus flüchte und nur sehr schwer wieder rauskomme - damit habe ich aber wohl auch Einigen und mir selber eine Chance genommen, das weiss ich, aber das "Verletzungsrisiko" ist mir zu hoch.
Meine Strategie war immer das Schreiben - Papier unterbricht nicht, lacht nicht aus, nimmt das wichtig, was mir wichtig ist und ich habe genügend Zeit, die richtigen Worte zu finden. Und mir gleich auch noch selber zu helfen. Was nicht heisst, dass immer alles, was ich schreibe, auf mich bezogen ist oder ernst ist - oft genug dreh ich die Dinge so ins Lächerliche, dass die Schärfe der Situation plötzlich weg ist, andere wieder verallgemeinere ich - weil ich weiss Gott nicht die Einzige bin (war?) die ihr Fett abgekriegt hat - obwohl meine Sachen nie für die Öffentlichkeit gedacht waren - irgendwann ist es halt doch passiert und ich stand auf der Bühne damit - und die Reaktionen sind gut, ich bringe andere zum Lachen, zum Schmunzeln, zum Weinen - ich hole einfach Emotionen hervor und dieses "naja, soooo schlimm ist es ja wirklich nicht, das kann man schon schaffen" - das wiederum gibt mir was!

Die zweite Strategie war immer Bewegung (hauptsächlich durch Gartenarbeit, das ist noch dazu konstruktiv).

Lieber Hannes ;-) ! Natürlich tritt alles ein, was Du Dir erwartest, oder wovon Du überzeugt bist. Am meisten sowieso das, wovor Du Dich fürchtest! Pack den Staubsauger und putz Deine Gedanken durch! Oh ja - ich weiss, wie leicht sich das sagt, aber wenn erst einmal der Anfang geschafft ist, dann geht das auch leicht und die Spirale dreht sich nach oben, keiner von uns ist auf der Welt um ständig zu leiden, höchstens um hin und wieder dazu zu lernen!

LG
Meni

[Hannes]

Hallo Meni,

Ilona u. ich schicken uns jetzt die nachrichten direkt, weil unsere erfahrungen mit depressionen eigentlich nicht mehr zum thema passen. mein therapeut meint auch, dass ich meine einstellung ändern sollte. weiß aber nicht wie ich das bewerkstelligen soll. man wird praktisch ein leben lang "programmiert" u. gewinnt so seine überzeugungen. einen bruch damit zu machen ist sehr schwer, weil man dann doch auch gegen den strom schwimmen muß. in unserer gesellschaft sind meßbare leistungen gefragt. kann man diese leistungen nicht mehr erbringen, wird man automatisch außenseiter. das selbstwertgefühl sinkt u. man fühlt sich wertlos, besonders wenn sich das problem auf das private umfeld ausweitet. ein depressiver ist ein abfallprodukt unserer leistungsgesellschaft. im jahr 2010 wird es angeblich mehr depressionen als herz-kreislauferkrankungen geben. bin gespannt wie das die krankenversicherungen finanzieren werden. leider verstehen die fachleute das leiden nicht wirklich, es gibt einfach noch keine sicheren behandlungsmethoden. die angelegenheit ist viel zu komplex u. die menschliche psyche so individuell, dass einfach keine "kochrezepte" bei jedem wirken können. kenne im prinzip jede traditionelle methode wie z.b medikamentöse unterstützung u. gesprächstherapie. hatte schon 1993 das erste mal ein psychisches problem aufgrund beruflicher u. privater überlastung. konnte aber damals innerhalb einer woche krankenstand durch extremes ausdauertraining ins leben zurückfinden. hatte dazu genügend antrieb u. sah es als mögliche rettung was auch wirklich geholfen hat. heute ist meine situation anders. kann mich einfach nicht dazu überwinden irgendetwas sportliches zu unternehmen. ein aktiver gesunder mensch kann das meistens nicht verstehen. darum gibt man auch irgendwann auf über sein problem zu reden, weil man immer die gleichen tipps bekommt, die man nicht befolgen kann. wenn du antworten möchtest, kannst du mir direkt eine nachricht schicken.

liebe grüße Hannes