Jogging

[momo]

Hallo, ich bin 52 und seit einem Jahr jogge ich fast jeden Tag 2 1/2 km in einer halben Stunde. Leider schaffe ich es immer noch nicht, ohne Pausen durchzulaufen und merke auch sonst kaum einen Fortschritt. Was mache ich verkehrt?
Momo

[Anonym]

gehe ich 2,5 km zu Fuss, und zwar gaaaanz gemuetlich. So langsam zu "LAUFEN" wuerde mich auch ganz schoen anstrengen.

[Jessi]

Hallo Momo,

ich habe auch vor ca. 1 Jahr angefangen zu joggen und habe es anfangs auch lange nicht geschafft ohne Pause durchzulaufen. Ich habe dann versucht noch langsamer als sonst zu laufen, bis ich es geschafft habe eine halbe Stunde ohne Pause zu laufen. Dann habe ich langsam die Geschwindigkeit mit sog. Intervalltraining gesteigert.

LG und viel Erfolg
Jessi
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Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Mißerfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren.

[Poikus]

Nun ja, noch langsamer als 2,5 KM in einer halben Stunde zu "laufen" hieße für mich Stehen zu bleiben.
Und genau das scheint sie ja auch zu machen.
Vielleicht sollte sie mal über Walking nachdenken.
Und das dann dafür ein Stündchen lang oder so.
Das scheint mir doch in dem Fall nicht ganz unangebracht.

Gruß
Poikus

[Jessi]

Lieber Poikus!

Ich lief am Anfang 4 km in 30 Minuten mit Pausen, dann etwa 3 km ohne Pausen, nun 6 - 7 km in 35 Minuten. Ich weiß nicht ob es möglich ist langsamer als 2.5 km zu laufen, hab es noch nicht ausprobiert. Soll ich immer noch übers walken nachdenken????

Jessi

Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Mißerfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren.

[Anonym]

[anonymus]

Sorry für die Einmischung, aber Poikus meinte nicht dich sondern Momo mit dem Walken. 6 - 7 km in 35 min entspricht ca. 12 km/h und das ist sehr ordentlich.
Wie weit kannst du so an einem Stück laufen?

[Anonym]

ein "normaler" Fussgaenger geht in einer Stunde durchschnittlich 5 Kilometer. Macht in einer halben Stunde - richtig, 2,5 km. Tut mir leid, so langsam zu "LAUFEN", IST ANSTRENGEND. Fahr doch mal ein Auto immer nur im 1. Gang, meinst du, das geht lange gut?

[Anonym]

Hallo Anonymus,

bin davon ausgegangen daß Poikus mich meint da er von "sie" gesprochen hat und sich Momo für mich eher männlich anhört...
Wieviel ich am Stück laufen kann ist bei mir sehr unterschiedlich, meistens mach ich so nach der Hälfte eine etwa einminütige Gehpause. Bin die 6 km auch schon durchgelaufen, habe dafür allerdings etwa dann 40 minuten gebraucht - aber ich habe auch Tage, da will es so gar nicht recht klappen und ich mache 3 mal eine 1-minütige Gehpause... wie du siehst ist das ganz verschieden....

Wie lange läufst du denn am Stück?!

LG
Jessi

Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Mißerfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren.

[Poikus]

"Anonymus" hat`s ja schon richtig gestellt.
Ich meinte in der Tat nicht Dich sondern Momo mit dem Walking-Tipp.
Sorry, falls das nicht richtig rüber kam. :-)

Poikus

[Jessi]

Sorry, hab´s in der Tat falsch verstanden!! :-)

LG
Jessi

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[xenomorph]

Versuch mal 5 min Laufen und 5 min zügiges Gehen abzuwechseln. Nur nicht stehenbleiben. Mit der Zeit wirst du dann sicher die Laufphasen verlängern können.

Viel Spass und Erfolg!

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[momo]

Hallo, ich möchte hier nicht Zielscheibe für Spotter sein, vielleicht habe ich mich in der km-Zahl vertan, denn soooo langsam bin icht wirklich nicht, denn ich überhole eigentlich jeden Spaziergänger, also kann das nicht stimmen. Vielen Dank für den Tip mit den Intervallen.

[Anonym]

ich will hier keinen abwerten und auf keinen von oben herab blicken, wie oft soll ichs noch sagen. Ich bin auch kein toller Hecht und halte mich nicht dafür. Aber probiers doch einfach selber aus, was dir leichter fällt - 2,5 km in einer halben Stunde normal zu gehen, oder zu "laufen". Das "Laufen" wird dich mehr anstrengen. Momo hat ja lediglich erwähnt, 52 Jahre alt zu sein und seit - wie lang wars jetzt, ein halbes Jahr oder zwei Jahre - egal - zu joggen. Ob er - vielleicht - sehr übergewichtig ist, irgendwelche Gelenkprobleme, Kreislaufgeschichten oder sonstwas hat, wurde ja nicht erwähnt. Ich rede hier vom "normalen Durchschnitt", und da soll mir keiner sagen, dass 3 km in der Stunde "normal" ist.

[Anonym]

sag es dir auch nochmal, will hier keinen angreifen oder herabsetzen. Wenn du die Spaziergänger alle überholst, dann hast du dich wohl wirklich nur ein bißchen mit der Strecke oder der Zeit vertan. Sollte ja auch keine endlose Diskussion entstehen, wie schnell ein Fußgänger geht oder ein Läufer läuft. Also nihcts für ungut.