Ausdauertest

[Marsupilami]

hallo, es gibt bei uns im studio die möglichkeit eines ausdauertests. das ergebnis ist dann eine zahl, irgendwie VOmax in ml/kg oder so ähnlich. was ist das ?

gruß timo

[hewwelmann]

servus, marsupilami!

...also ich habe das letztens mal auf der hp von kurt nachgelesen. das beste ist, du schaust es dir dort mal an. begreiflich und informativ...

mfg christian

c:\eigene dateien\lustiges\peanuts.gif

[cbeinecke]

Lese Dir mal den Artikel durch http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/s...ffaufnahme.htm

VO2max wird i.d.R. als relativer Wert angegeben also in ml/kg/min. Das ist die Menge Sauerstoff die Deine Körper pro Minute in die Muskulatur übertragen kann. Ob das Studio in der Lage ist, diesen Wert wirklich korrekt zu ermitteln, ist dann noch eine andere Frage.

Gruß

Carsten

[Marsupilami]

ich habe mich innerhalb von 2 monaten von 38 auf 59 gesteigert, was haltet ihr davon ?

[cbeinecke]

Wie ich schon sagte, das Studio dürfte kaum in der Lage sein den Wert korrekt zu ermitteln.

Ersten wirst Du Dich innerhalb von 2 Monaten nicht von 38 auf 59 steigern. Und 59 halte ich schon für recht hoch. Spitzenathletinnen haben hier max. 70-75.

Gruß

Carsten

[chianti]

aus www.leistungssport.com/training/ausdauer/astrand-nomogramm.htm

Astrand-Nomogramm zur näherungsweisen Bestimmung der absoluten VO2max mit Fahrrad-Ergometer:

_HF_|__100_|__125_|__150_|__175_|__200_|__225_|__2 50_Watt

120_|_3600_|_4050_|_4800_|_5500_|_6350_|_7100_|_ -

126_|_3200_|_3700_|_4400_|_5000_|_5800_|_6500_|_72 00

132_|_2900_|_3400_|_4000_|_4600_|_5300_|_6000_|_66 00

138_|_2700_|_3100_|_3700_|_4200_|_4900_|_5400_|_61 00

144_|_2500_|_2850_|_3400_|_3900_|_4500_|_5000_|_57 00

150_|_2300_|_2700_|_3100_|_3650_|_4200_|_4800_|_53 00

156_|_2200_|_2500_|_2900_|_3350_|_3800_|_4400_|_50 00

162_|_2000_|_2350_|_2800_|_3200_|_3600_|_4100_|_46 00

168_|_1900_|_2200_|_2600_|_3000_|_3400_|_3900_|_44 00

Diese Werte muss man für die relative VO2max durch das Körpergewicht in kg teilen.

Das "Reaktivieren" des eigenen Potenials aus dem unfitten Dämmerschlaf ist etwas anderes als die Granzen zu verschieben ... Übrigens haben Weltklasse-Mittelstreckenläufer alle eine VO2max von über 80 ml/kg/min (laut Kurt). Positiv: beim Marathon kommt's nicht so sehr auf die VO2max, sondern auf die Geschwindigkeit an der anaeroben Schwelle an (eine hohe ANS kann einee nicht so hohe VO2max ausgleichen).

Gruß

chianti

[cbeinecke]

Die 70-75 bezogen sich auf LäuferINNEN.

Gruß

Carsten

[chianti]

[kurt]

VO2 (ml) = 360 + 12 x Watt

kommt ungefähr hin, stimmt aber nicht immer.
gruß, kurt

[kurt]

erfolgt am besten mittels ergospirometrie (siehe "die ergometrie" und "die maximale sauerstoffaufnahme..." auf meiner homepage), die natürlich nicht in einem fitnessstudio möglich, da zu aufwändig ist. somit wird die VO2 mittels software anhand der wattleistung berechnet. eine grobe formel hiefür habe ich bereits an chianti gepostet.
ich würde mich aber an deiner stelle nicht an der VO2-angabe, sonder an deiner wattleistung und der belastungs-HF orientieren.
gruß, kurt