Fettreduktion, Muskelaufbau ??????

[Anonym]

Ich habe die halbe nacht vor meinem pc gehangen, weil ich auf diese seite gestoßen bin und mir glaub ich 1000de von beiträgen durchgelesen habe.
Vieles was hier steht, besonders das von kurt kommt mir sher logisch vor, z.b. das mit der fettverbrennung, negative energiebilanz, krafttraining für frauen, jojo - effekt usw.
ich hab mir echt viele sachen , auch im archiv durchgelesen, aber nun frag ich mich: warum hab ich davon noch nie was gehört ?
ich mein man hört immer: Fettverbennungspuls, bei frauen nicht auf Kraft gehen sondern auf wiederholungen, es gibt den jojo - effekt
es kann doch fast nicht sein, das keiner darüber bescheid weiß, nur einige leute hier im forum. Warum hab ich nen trainer im fitnesstudio wenn der nur mist erzählt ?
ci frag einfach nur mal was, verweißt mich bitte nicht auf das Archiv, ich habs ja alles gelesen, aber ich kann es fast einfach nicht glauben.

1. Ich als frau traininere ab jetzt mit hohen gewichten und bekomme keine muskelberge und das alles weil ich kaum testosteron habe ?

2. Wenn ich trotz großer kalorienreduktion ( täglich nur noch insgesamt 800 - 1000 ) genügend eiweiß zu mir nehme ( wegen rnr), also 1 g pro kilo körpergewicht und nach der kalorienreduktion wirklich eine ausgeglichene energiebilanz habe, nehm ich nicht wieder zu ?

3. Ich verbrenne auch fett wenn mein puls bei 160 liegt ?

Mir reicht es auch wenn ihr meine fragen mit ja oder nein beantwortet, ich will einfach nur sicher sein das ich nichts falsch mache und meinem körper nur schade.

[uschi]

hi!
ad 1. ja, stimmt!
ad 2. stimmt ebenfall (obwohl 800-100 kcal/d sind meiner Meinung zu wenig)
ad 3. hast du ebenfalls richtig verstanden, dein körper hat keinen schalter um auf fettverbrennung umzustellen
seas, uschi





http://www.iwolf.at/igel.gif

[kurt]

bei HF 160 kann es sein, dass du nur oder überwiegend glucose verbrennst (intensives ausdauertraining, die HF ist natürlich individuell. es gibt leute, die sind damit im fettstoffwechsel!). aber die fettverbrennung während des trainings spielt überhaupt keine rolle, wenn es um eine gewichtsreduktion, besser gesagt, körperfettreduktion geht. denn hiefür ist nur der energieumsatz entscheidend, der zu einer negativen energiebilanz führt (die fettverbrennung während des ausdauertrainings spielt nur für das fettstoffwechseltraining eine rolle. alles schon tausend mal gesagt)
lg, kurt