Wie lange hält sich GA?

[Braveone]

Hi zusammen,
Nachdem ich jetzt 6 Wochen Pause aufgrund einer Knieverletzung machen musste, bin ich seit letzter Woche wieder lauftechnisch unterwegs. Habe natürlich langsam angefangen. Am Sonntag bin ich dann das erste Mal nochmal eine Stunde in einem ordentlichen Tempo gelaufen und heute 2 Stunden mit einem 10,5 km/h Schnitt.
Ich hatte weder Probleme mit der Luft noch mit den Knien. Wie kommts?
Ich war echt erstaunt. Hält sich eine guttrainierte GA über 6 Wochen?

Grüße,

Braveone

http://www.ianeo.de/123.jpg

[chianti]

- die Kapillarisierung bildet sich nur sehr langsam zurück
- ebenso die Umwandlung von intermediären in rote Fasern

- dagegen gab's keinen Anreiz für mehr Mitochondrien und Enzyme für den anaeroben Stoffwechsel

Ergebnis: gewisse aerobe Kapazität ist ohne weiteres noch vorhanden und knapp über der aeroben Schwelle laufen ist kein Problem, allerdings wird die Luft dünn (welch Wortspiel), wenn es in Richtung anaerobe Schwelle geht ...

Alles Gute für das weitere Training (wie's geht, hat Carsten ja beschrieben ;-)))

Gruß

chianti

[reach]

in dem Zusammenhang: man hört oft, daß Menschen, die von früher Jugend an trainieren, immer einen uneinholbar großen Vorsprung haben, bezw. auch nach mehreren Jahren Pause nur ein wenig trainieren müssen, um wieder in tip-top Zustand zu sein. Sprich, diese Menschen verlieren ihre GA nie.
Soll an der Hypertrophie "aller" Organe liegen, die nur in diesem Lebensalter bewirkt werden kann.

Ist da was dran???

[chianti]

http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/s...ffaufnahme.htm
Gruß

chianti

[reach]

...aber eine Antwort ist das nicht wirklich.
VO2max ist gen. determiniert und ein Bißchen trainierbar. Daß man als Spätberufener, der mit 25 mit Sport anfängt, kein Weltmeister mehr wird, ist auch klar.

Die Frage wäre aber, ob denn wirklich Ausdauertraining zwischen zB. 14-20 Lebensjahr nachhaltiger bis ins mittlere Alter wirkt, als wenn man damit erst mit zB. 25 beginnt??

msG! reach

[Sara]

Was genau bedeutet eigentlich das Wort "Hypertrophie"??

[kurt]

denn es sind gerade die "roten" fasern, die bei immobilisation hypotrophieren und die intermediären, die sich in richtung "weiß" umwandeln. ich denke aber, dass markus nicht wirklich auf der faulen haut gelegen ist. außerdem war sein testlauf nicht unbedingt ein gradmesser für die GA.
gruß, kurt

[kurt]

es ist die genetik, die einen hohen leistungsstandard ermöglicht und auch ohne training aufrecht erhält.
und wenn die genetik stimmt (hohe VO2), kann man auch noch weltklasse werden, wenn man mit 25 zu trainieren beginnt (siehe helmut wechselberger, siehe obigen thread).
gruß, kurt

[chianti]

und diese hyper- und hypotrophieren? Und die intermediären würden sich durch Ausdauertraining in rote st-Fasern "umwandeln"?

verwirrt,

chianti

[Braveone]

War nicht unbedingt ein Gradmesser und auf der faulen Haut habe ich sicher auch nicht gelegen.

Danke für die Infos

Markus
*freut sich über seine gute Genetik :-)


http://www.ianeo.de/123.jpg

[Braveone]

Im Grunde wird es hier als Muskelaufbau beschrieben, genauer aber:

Vergrößerung von Geweben und Organen, die vorher normal entwickelt waren, durch die Vergrößerung des Volumens der einzelnen Zellen.

Grüße,

Braveone

http://www.ianeo.de/123.jpg

[kurt]

aber auch die st-fasern können hypertrophieren (selektive hypertrophie): nicht durch eine myofibrillenznahme wie die ft-fasern, sondern durch eine zunahme der aeroben kapazität: mitochondrien, myoglobin usw. (hab schon darüber gepostet).
jedenfalls ist es so, dass bei immobilisation bzw. inaktivität die "roten"fasern zuerst hypotrophieren und die selektion in richtung "weiß" geht.
gruß, kurt

[kurt]

den artikel findest du auf meiner homepage.
für wen hältst du dich eigentlich, mir "spielchen zu unterstellen? denkst du, ich habe zeit, immer wieder dieselben antworten zu geben, die ich schon hundert mal in diesem forum gegeben habe? sei nicht so geistig träge, registriere dich und lies im archiv nach!
es ist leider eine tatsache, dass viele neueinsteiger in diesem forum anmaßend sind.

[chianti]

[kurt]

http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/s...ffaufnahme.htm

außerdem habe ich es in diesem thread bereits erklärt, sowohl carsten als auch reach.
soll ich es immer doppelt und dreifach tun???
gruß, kurt