Beides
Hallo Anonym
Vereng Deinen Blickwinkel auf Sport nicht auf das Abnehmen. Ziel sollte - neben erhöhtem Energieverbrauch - sein, Deine Ausdauer zu erhöhen und Deine Muskulatur zu kräftigen. Also mach beides - Ausdauertraining (wechsel ruhig ab zwischen steppen, gehen, laufen, radfahren) UND Krafttraining. Registrier Dich, das Archiv ist voll von Hinweisen für Training.
Allerdings solltest Du auch einen Blick auf die Energieaufnahme haben, also das, was Du ißt, sonst besteht die Gefahr, dass Du durch den Sport unwillkürlich mehr ißt als vorher.
Grüße
Ingrid