hi,
ich habe im archiv zwar tausende verschiedene postings gefunden, aber es geht schneller, wenn ich euch direkt frage:
also ich mache drei mal die woche folgende übungen in genau der reihenfolge (ist hier ein splitttraining schon nötig/sinnvoll?):
1)Bizepscurls
2)nackendrücken mit langhantel
3)bauchchrunchs
4)Fliegende
5)französische curls (früher NASENBRECHER genannt (für die "alten modele" von euch) *g*)
6)Langhantelrudern (also, wenn das so heißt...das soll für den lat. sein )
7)supercrunches
8)bankdrücken
ihr werdet euch wundern warum ich die beine nicht trainiere, aber das liegt daran weil ich zwei mal die woche rugbytraining habe und einmal die woche kicken gehe.
Mein krafttraining dauert mit aufwärmen ca. 1h und 15 min, wobei ich zwischem jedem satz exakt eine minute pause halte und sonst fast keine verzögerung habe (handelscheiben mache ich in dieser minute drauf, so dass ich nach beendigung einer übung gleich mit der nächsten weitermachen kann)
DANKE im vorraus,
klivi
(der heute nicht zu faul war um sich anzumelden :winke: )
ps.: ich habe nur kurzhanteln, sowie eine sz-stange zur verfügung, und ne hantelbank.
Trainiere aber zu hause.
ich habe im archiv zwar tausende verschiedene postings gefunden, aber es geht schneller, wenn ich euch direkt frage:
also ich mache drei mal die woche folgende übungen in genau der reihenfolge (ist hier ein splitttraining schon nötig/sinnvoll?):
1)Bizepscurls
2)nackendrücken mit langhantel
3)bauchchrunchs
4)Fliegende
5)französische curls (früher NASENBRECHER genannt (für die "alten modele" von euch) *g*)
6)Langhantelrudern (also, wenn das so heißt...das soll für den lat. sein )
7)supercrunches
8)bankdrücken
ihr werdet euch wundern warum ich die beine nicht trainiere, aber das liegt daran weil ich zwei mal die woche rugbytraining habe und einmal die woche kicken gehe.
Mein krafttraining dauert mit aufwärmen ca. 1h und 15 min, wobei ich zwischem jedem satz exakt eine minute pause halte und sonst fast keine verzögerung habe (handelscheiben mache ich in dieser minute drauf, so dass ich nach beendigung einer übung gleich mit der nächsten weitermachen kann)
DANKE im vorraus,
klivi
(der heute nicht zu faul war um sich anzumelden :winke: )
ps.: ich habe nur kurzhanteln, sowie eine sz-stange zur verfügung, und ne hantelbank.
Trainiere aber zu hause.