mach jetzt seit einem jahr krafttraining und hab bisher pro übung 3 sätze gmacht mit ner pausenlänge von 90 bis 120 sec zwischen den sätzen bei gleichbleibendem gewicht
das is sich dann immer so ausgegangen, daß bei der 1. wiederholung sich ca. 12 wiederholungen, dann so in etwa 10 und 8 wiederholungen rausgschaut haben...
hab bisher immer gedacht, daß das recht gut passe...
hab jetzt aber mal ein paar krafttrainingsbücher gelesen, wobei dort immer betont wird, daß die pausen so zwischen 45 und 60 sec betragen sollten
naja hab das jetzt mal probiert... waren dann so 12, 7, 4 wiederholungen, die ich bei gleichbleibenden gewicht gschafft hab
und bin dabei auch kreislaufmäßig ziemlich eingegangen...
tja nun meine frage, ob längere pausen wirklich so ineffektiv sind?
und ob ich mich mal langsam auf kürzere runterarbeiten sollt....
(gibt ja auch noch leute, die nach jedem satz das gewicht erhöhen... da würden sich dann bei mir ja so gut wie keine wiederholungen mehr ausgehn)
das is sich dann immer so ausgegangen, daß bei der 1. wiederholung sich ca. 12 wiederholungen, dann so in etwa 10 und 8 wiederholungen rausgschaut haben...
hab bisher immer gedacht, daß das recht gut passe...
hab jetzt aber mal ein paar krafttrainingsbücher gelesen, wobei dort immer betont wird, daß die pausen so zwischen 45 und 60 sec betragen sollten
naja hab das jetzt mal probiert... waren dann so 12, 7, 4 wiederholungen, die ich bei gleichbleibenden gewicht gschafft hab
und bin dabei auch kreislaufmäßig ziemlich eingegangen...
tja nun meine frage, ob längere pausen wirklich so ineffektiv sind?
und ob ich mich mal langsam auf kürzere runterarbeiten sollt....
(gibt ja auch noch leute, die nach jedem satz das gewicht erhöhen... da würden sich dann bei mir ja so gut wie keine wiederholungen mehr ausgehn)