Das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten/Protein und Fett richtet sich nach diversen Punken:

1. Wie schnell ist dein Stoffwechsel
2. Wie sind deine Ziele (Muskelaufbau, Abnehmen)
3. Wie lange Trainierst du usw.

Das normale Verhältnis liegt bei ca.55-60% Kohlenhydrate 15-20% Protein 20-25% Fett. Es gibt zahlreiche Onlineberechnungen für Kalorienverbrauch usw. versuch doch mal diesen:

http://www.gsfood.ch/ratgeber/ratgeber_index.htm

Mit Begeisterung GSFood Team


http://www.gsfood.ch/H.jpg

... dass die Werbefuzzis sich jetzt schon die Fragen, die ihnen unter den Nägeln brennen, selbst hier reinstellen?

Wenigstens klappt`s mit dem Linken noch nicht so ganz reibungslos.

nur das ausmaß des energieumsatzes ist individuell.
wenn du dich registrierst, kannst du dich via suchfunktion im forenarchiv schlau machen. das thema kommt jede woche mindestens einmal zur sprache.
gruß, kurt

das ist abhängig von umfang und intensität deines trainings (gilt sowohl für das ausdauer wie für das krafttraining).
KH: 50-65% der gesamtenergiezfuhr
proteine: 1 - 1.5g (max. 1.8g)/kg körpergewicht
gruß, kurt

In Antwort auf:

Wenigstens klappt`s mit dem Linken noch nicht so ganz reibungslos.

Wieso?

Weil der Link im Profil im Nirvana endet z.B.

hallo scherzkeks,
wenn dich meine kritik stört bzw. du sie als persönlichen affront auffasst, ist das dein problem.
sieh mal nach oben, was du unter punkt 1 geschrieben hast.
im gegensatz zu dir verbreite ich in diesem forum keinen unsinn.
gruß, kurt

...Du meinst jetzt aber GsFood weiter unten und nicht Anonym, auf dessen Posting Du Dich bezogen hast?!?!